Glutamin und ZMA

[petro]

Hallo,
Kann Glutamin mit ZMA zusammen nach dem Training eingenommen werden?
Danke für eine Antwort.
Gruss Petro

[michaelp]

ja kann, wieso

[petro]

ich nehme nach dem Training auf nüchteren Magen sofort Zink und Magnesium nehme und wenn ich in 15 Min zu Hause bin nehme ich Glutamin.
Vor dem Training nehme ich L-Arginin/L-Ornithin mit Lysin zusammen.
Kann mir jemand sagen, ob das so ok ist.
Gruss Petro

[michaelp]

Du trainierst auf *nüchternen* Magen


ansonsten ist deine Einnahme von den diversen Amino´s ok...

[petro]

richtig------
ich esse 1.5 Std. vor dem Training plus Anfahrt zum Studio 15 Min.
Training 1 Std. 15 Min. Heimfahrt 15 Min.
Somit ist das Essen nach 3 Std. verdaut.
Gruss Petro

[petro]

ich muß mich korrigieren.
Ich trainiere morgens und nehme 30 Min. vor dem Frühstück (Vollkornbrot, Käse,
Lomito, 1 Spiegelei, Orangensaft oder anderer Natursaft) Arginin u. Lysin ein.
Gruß Petro

[Cro Cop]

klar geht das nach dem Training, aber sinnvoller wäre folgender Einnahmezeitpunkt:

- ZMA immer auf nüchteren Magen 30 min. vor dem zu Bett gehen. 30min. später also unmittelbar vor dem Schlafen gehen 200-250g Hüttenkäse oder Quark "magerstufe" mit einem Eßl. Olivenöl.

- L-Glutamin nach dem Training zusammen mit z.B. Aminos, Creatin, Taubenz.