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Wie lange trainierst du eigentlich schon nach HIT ??
wieso breite dips?? und nicht eng?
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breite dips sind eine brustübung.. nach HIT trainiere ich ca. 4 wochen.. habe aber 3 wochen aussetzen müssen, weil ich mein handgelenk geprällt und da ein paar bänder überdehnt hatte.
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ob eng oder breit, hat doch damit nichts zu tun. Wenn du die Brust bei Dips belasten willst, dann lehn dich nach vorn. Bei eingen Dips hast du eine größerer Bewegungsamplitude und auch mehr Dehnung in der Brust.
Sind breite Dips nicht schädlich??
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alles klar
aso.. wir haben eh nur die enge variante im studio
was sagst du zum rest des plans ?
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Sportbild Leser/in
ICH sage dass er passt.
Jetzt musst du nur die Intensität noch hinbekommen. (für mich das schwierigste...)
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Sportbild Leser/in
also das mit der intensität das wird sicher noch.. es wird immer "krasser" beim training.. beim letzten mal habe ich gemerkt wie beine richtig brannten und meine stirn den schweiß "rausgedrückt" hat.. danach konnte ich erst mal 15 minuten nicht gehen ohne auszusehen als hätte man mich frisch kastriert..
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gestern das erste mal brust nach dem plan gemacht.. und siehe da:
muskelkater vom feinsten.. sogar im trizeps!da spührt man das man lebt :P
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sorry, dass ich das 3. mal hintereinander poste, aber irgendwie scheint mir der rückenplan, also TE 2, nicht so gut.. ich habe direkt am folgetag der brust und der beine muskelkater und das 2 tage lang! beim rücken fühle ich dann nur den nacken und den lat nur, wenn ich ihn feste drücke
sollte ich vielleicht lat zug mir obergriff mit einer anderen übung im supersatz machen? überzüge mache ich mit der Lat-stange am turm..
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Discopumper/in
Du hättest den Plan nach der Pull Push Variante umstellen müssen:
TE 1: Rücken, Bizep ( Zug)
TE 2: Brust, Trizep, Schulter
TE 3: Beine, Waden (Beuge)
Grüße Lefty
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