wenn ich so was hier im Forum von Anfängern höre fuehle ich mich direkt berufen wieder ein paar (schlaue) Erfahrungsberichte zum besten zu geben.
Also ich habe mal etwa 10 Monate lang so gut wie jeden Tag trainiert, und halt jeden Tag eine andere Muskelparty. zB fuer Brust 30 Sätze am Montag und am Dienstag dann 20 Sätze Ruecken, Mittwoch 20 Sätze Schultern,
Donnerstag 15 Sätze Trizep ,Freitag 15 Sätze Bizep, Samstag 30 Sätze Beine,
Sonntag Bauchtraining.
Und das Training war ein ganz großer schwachsinniger Mist.
Ich war nicht nur ständig Muede und unkonzentriert wegen dem ueberlasteten Nervensystem, nein es kam noch schlimmer. Zittern, Schlafstörungen, unkontrollierte Gefuehlsschwankungen, sehr starke Nieren- Blasenschmerzen fast jeden Tag, Magen-Darm Funktion komplett durcheinander.. Uebelkeit und Erbrechen etz..
Meine Muskeln sind aber nicht mehr gewachsen als jetzt wo ich 3~4 mal die Woche höchstens eine Stunde trainiere, eigendlich sind sie in der Zeit viel weniger gewachsen. Im nachhinein hab ich dann verstanden warum
Das große Problem ist das man nicht denken darf: "ok, heute habe ich trainiert bis zum umfallen, das wird wohl auch das beste fuer den Muskelwachstum sein".
das ist Quatsch ganz im ernst.
das beste da man glaub ich in dem Sport *als erstes* machen sollte ist sich hier in dem Forum einzulesen. Stellt sich nur die Frage wo man anfangen soll zu lesen.
Ich denke das das hier ziemlich interresant fur dich sein könnte
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819
und noch was das auch nicht fehlen sollte damit man seine Muskeln noch besser versteht
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469
den Rest kannste ja selber suchen, aber das sollte dich erstmal beschäftigen.
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