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Mein Trainingsplan
Hallo,
es wäre nett wenn ihr mal Feedback zu meinem TP geben könntet!
Momentan trainiere ich zu Hause mit einer Hantelbank, Langhantel, Curlstange und Kurzhanteln.
Evtl. bald im Studio.
Ziel: Muskelaufbau Oberkörper
Alle Übungen mit 4 Sätzen und 8 - max. 12 Wiederholungen
Pause zw. den Sätzen 2 Minuten
Trainingstage: Montag, Mittwoch, Freitag
Tag 1:
Schrägbankdrücken mit Kurzhantel
Bankdrücken
Trizeps Dips auf zwei Stühlen
Bizeps Curls mit Kurzhantel im stehen
Tag 2:
Rundern mit Langhantel
Schulterheben (aufrechtes Rudern)
Seitheben mit Kurzhantel
Bizeps Curls mit Kurzhantel im stehen
Welche Übungen sollte ich ergänzen oder austauschen?!
Vielen Dank!!!
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BB-Leicht-Schwergewicht
Kreuzheben rein.
Hast Du auch Beine?
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