Wie wichtig das dehnen nach dem Training?

[DjQhirt]

Hallo,

ich habe mal eine Frage.

Also, ist es wichtig das man sich nach dem Training ausgiebig dehnt oder spielt das keine Rolle mit dem Muskelaufbau, weil ich nähmlich gehört habe, dass wenn man sich nicht dehnt, bauen sich auch keine Muskeln auf.

Also was ist richtig?

Danke im voraus.

[Badboy007]

HI,
das is doch Quatsch, denen fördert nich den Muskelaufbau...

mfg

^^Badboy007^^

[DjQhirt]

Also einfach nach dem Krafttraining duschen gehen und gut ist? Ist doch eigentlich so, dass sich die Muskeln in der Ruhephase aufbauen, also wenn man nicht trainiert, oder?

[M@x]

Dehnen zwichen aufwärmen und aufwärmsetzen!
Fördert aber nicht das wachstum!
Nur loaded streching fördert das wachstum!

[meisteryoda]

Dehnen IST wichtig für die Beweglichkeit.
Wann man allerdings dehnt, ist egal.
(Aussage Prof. Aigelsreiter, anerkannter Sport-Spez. aus Graz, macht mit 77 Jahren noch einen klassischen Spagat )
Ob kalter oder warmer Körper, vor oder nach dem Training.
EGAL!
Aber man sollte zumindest jeden 2. Tag die wichtigsten Dehnübungen machen.

[wrench]

Vor dem Training, hin und wieder nach den Wiederholungen, aber Zeit lassen um sich zu regenerieren!!! Und extrem wichtig nach dem Training....locker 10 Min.

Jeder gescheite Arzt und Physiotherapeut wird dir das bestätigen. Mit Training beugst du Muskel und Haltungsschäden vor und GEWINNST neue Kraft...steigerst die aber nicht.

D.h. wenn du gerade stark einen Muskel beanspruchst hast und der richtung Krampf geht...dehnen....kurz warten neu anfangen....Kraft ist wieder da! Timing ist alles.

Spätestens wenn du mal 2 kaputte Bandscheiben hattest und nen halbes Jahr nur in Rehas und Ärzten hattest...wirst du schnell merken wie wichtig das alles ist.