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Creatin
Hy an alle
hätte eine frage bezüglich der dosierung
auf der verpackung steht drauf ich solle nicht mehr
als 3 g nehmen, d.h. ein gestrichener teelöffel.
welcher teelöffel ist gemeint,
der ganz kleine, oder der mittelgrosse?
habe creatin pulver,
wann sollte ich das einnehmen?
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BB-Leicht-Schwergewicht
Ein normaler Teelöffel ist gemeint.
In deinem Fall wohl der "mittelgroße".
Alles andere steht im Creatin-Sticky.
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danke, hat eigentlich zwei aussagen bestätigt die ich vorher bekommen hatte.
der eine sagt:
3 g am tag zu sich nehmen, nach dem training. niemals mehr einnehmen als 3 g.
das ganze 12 wochen lang.
der andere sagt:
die erste woche als auflade phase benutzen, d.h. 3 mal täglich 3 g einnehmen, nach der ersten woche nur noch zweimal täglich 3 g einnehmen, bis maximal 8 wochen.
wonach soll ich mich nun richten?
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Sportstudent/in
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