kadenzen frage - auch mit hohen gutes wachstum möglich?

[Kurgebeat]

hi,


da ich doch zunehmend probleme mit dem bewegungsapperat kriege, will ich wohl demnächst auf hohe kadenzen umsteigen...


beispielweise 2/4/2 (konzentrisch/negativ/halten)... früher habe ich "normale" kadenzen also recht explosiv hoch, kontrolliert (max. 2 sek) runter verwendet.


meint ihr dadurcvh müsste ich mit kraft- und masseabstrichen rechnen? oder ist es bei intelligentem training (progressive steigerung, gute ernährung etc.) auch möglich genau so gut, wenn nicht besser zu wachsen?


greetz.

(PS: meine frage bezieht sich erstmal nur auf die kadenzen, das volumen mal dahingestellt aber in jedem fall mehr als 1 satz / übung!)

[PhilippAlex]

Aha, du bist bongobong...

Gute Frage, Kraft wirst du sicher verlieren, ob Kadenzen gleiches/besseres/schlechteres Muskelwachstum liefern kann dir natürlich keiner sagen. Ist eher eine philosophische Frage...

[Kurgebeat]

ja der bin ich...


das kraft flöten geht ist mir wohl klar, mir derzeit aber eher recht als schlecht


bin BBler, klar ist kraft nett, aber weniger kilos kämen für kollege körper sicherm al nich schlecht, also heisst einfachm al austesten und weitersehen!?

[PhilippAlex]

Würde ich sagen.

[Kurgebeat]

also ich muss ja sowieso sagen das ich niemals der sekundenmesser sien würde, aber kontrolliert, jo mit gefühl runnerlassen und den muskel bestmöglich spühren ob jetzt 2,3 oder gar 4 sekunden keine ahnung!


sollen halt nur richtwerte sein, also mal kadnezen etwas erhöhen und dann weitersehen!

[the_black]

bei mir ist die kraft nach 3 monaten mit 4/2/4-kadenz wieder am vorherigen level angelangt. ist nur eine frage der zeit.

[Mr.Sonnenstrand]

bei mir ist die kraft nach 3 monaten mit 4/2/4-kadenz wieder am vorherigen level angelangt. ist nur eine frage der zeit.

ist aber meiner Meinung nach auch von der Übung her abhängig. Bestimmte Übungen haben halt eine schwierige Phase/toter Punkt welcher bei langsamer Ausführung letztendlich der limitierende Faktor ist. Wobei es wiederum Übungen gibt wo die Kraftkurve geichmässiger ist, und welche sich von daher auch eher für langsame Kadenzen anbieten. Ich trainiere z. Zt. die erste Übung auf Power - Kraft im bereich von 3-7 WH.
Die 2. Übung meist nach Pitt oder Rob-System, wo die Bewegungen schon etwas langsamer und betonter druchgeführt werden für 12-20 WH (PITT)

Zum Abschluß mache ich dann eine Übung mit langsamer Kadenz (ca. 10 Sekunden/WH). Ich schaffe zwar dann nicht soviele WH wie ich in "normaler
Geschwindigkeit" schaffen könnte, aber die Gesamt-TUT dieses Satzes ist bei gleichen Gewicht oft 40 Sekunden länger, als bei der mit normaler Geschwindigkeit.