ca. 8 Monate Training... ok? Bitte um ehrliche Kritik!

**optik** · 13.12.2005, 03:50

Hi

ich habe im "teeny" alter immer mal wieder trainiert. war aber immer eher "larfari" :P
richtig trainieren tue ich seit Mai05 (siehe bilder)
wie ich derzeit aussehe seht ihr ebenfalls auf den nachher-bildern
normalerweise bin ich ein bißchen mehr defi... bin aber gerade in einer massephase sozusagen

zu mir: 70-71kg bei 172cm

bin sagt mir eure ehrliche meinung und vielleicht habt ihr ja noch n tip für mich, wie ich etwas volumen in die brust bekomme???!

vorher1

vorher2

nachher1 (nicht angespannt)

nachher2 (nicht angespannt)

nachher3

nachher4

nachher5

nachher6

nachher7

gruß

**andre000** · 13.12.2005, 06:20

naja was soll mann sagen, ..mann sieht das du trainierst!
so wie die vorher -nacher bilder aussehn würde ich sagen mach so weiter wie bisher..sind doch tolle fortschritte.!!

(Brustvolumen)kann dir keiner richtige tips geben ohne dein trainingsplan zu kennen. aber anhand der fotos läuft doch alles bestens.

**Squatting Bull** · 13.12.2005, 07:32

Zitat von andre000

naja was soll mann sagen, ..mann sieht das du trainierst!
so wie die vorher -nacher bilder aussehn würde ich sagen mach so weiter wie bisher..sind doch tolle fortschritte.!!

(Brustvolumen)kann dir keiner richtige tips geben ohne dein trainingsplan zu kennen. aber anhand der fotos läuft doch alles bestens.

dem schließe ich mich an.....

es läuft doch alles!

der beste tip für erfolg im bb ist kontinuität also immer weiter machen, auch wenn es mal nicht weiterzugehen scheint.

als trainingspraktischer tipp für brust......

schrägbankdrücken! und zwar als einstieg in das training! viele wirklich gute bb habe flackbankdrücken gar nicht mehr im tp

**gept** · 13.12.2005, 10:42

Einfach weitermachen.

UND BEINE TRAINIEREN. SONST GIBTS WAS AUF DIE NUSS!

**imported_Warrender6** · 13.12.2005, 10:43

Zitat von Squatting Bull

Zitat von andre000

naja was soll mann sagen, ..mann sieht das du trainierst!
so wie die vorher -nacher bilder aussehn würde ich sagen mach so weiter wie bisher..sind doch tolle fortschritte.!!

(Brustvolumen)kann dir keiner richtige tips geben ohne dein trainingsplan zu kennen. aber anhand der fotos läuft doch alles bestens.

dem schließe ich mich an.....

es läuft doch alles!

der beste tip für erfolg im bb ist kontinuität also immer weiter machen, auch wenn es mal nicht weiterzugehen scheint.

als trainingspraktischer tipp für brust......

schrägbankdrücken! und zwar als einstieg in das training! viele wirklich gute bb habe flackbankdrücken gar nicht mehr im tp

andere sagen wieder, dass nur flachbankdrücken reicht....
Hier scheiden sich mal wieder die geister!

Man merkt eindeutige fortschritte

der bauch gefällt mir gut!

**optik** · 13.12.2005, 11:51

zunächste mal danke jungs

mein brust-tag sieht etwas so aus:
1. negativ bank 2xaufwärmsätze + 2x arbeitssätze à 8 wh
2. trizeps seil
3. butterfly 2x arbeitssätze à 8 wh
4. trizeps curles
5. bauch

das mach ich jetzt seid ca 3 monaten und wollte jetzt mal umstellen, damit die muskeln auch mal was anderes kennenlernen.

wollte jetzt mit der positive schrägbank anfangen (für den oberen beriech) und möglichst eng greifen (für den inneren bereich)... könnt ihr mir das bestätigen bzw empfehlen?

auf jeden fall danke ich euch schon mal

gruß