Diät

[Orgy]

Hab mich jetzt dazu entschlossen, mein Fett etwas zu senken. Hab mir die Stickys durchgelesen, aber so ganz klar ist trotzdem nicht alles.
Intervalltraining werd ich machen und Refeedtage einbringen. Aber wann ich was essen muss das ist mir jetzt nicht so klar.
Abends keine KHs? Sondern nur Fett und Eiweiß? Irgendjemand muss mir nochmal ein paar Sachen verständlich machen. Weiss auch nicht wieviel ich direkt weniger esse muss, wenn kein Hungergefühl aufkommmen soll. Meinen Grundbedarf kann ich nicht sagen. Will auch jetzt nicht eine Woche normal essen, sondern entweder weiter kcal plus oder Defizit.

[Orgy]

Soll ich einfach normal esse, wie zu der Zeit bevor ich zunehmen wollte? Kann ich frühs Brötchen essen? Und was kommt abends so in Frage? Pute? Was noch?
Mittag?

[boete]

Du schreibst folgendes "Hab mir die Stickys durchgelesen", aber in 2 Posts stellst du ueber 8 Fragen

[xerof]

Soll ich einfach normal esse, wie zu der Zeit bevor ich zunehmen wollte? Kann ich frühs Brötchen essen? Und was kommt abends so in Frage? Pute? Was noch?
Mittag?

kommt drauf an wie schnell du abnehmen willst

[Orgy]

Du schreibst folgendes "Hab mir die Stickys durchgelesen", aber in 2 Posts stellst du ueber 8 Fragen

Ich hab ja auch geschrieben, dass noch Fragen aufgeblieben sind. Ich fand die Abspeck Stickys jetzt nicht so der Burner.

@xerof: Schnell musses nicht unbedingt sein. An meinem Unterarm sieht man z.b. die Ader, aber am Bauch stört es mich.

Aber das Hauptaugenmerk liegt auf den anderen Frage. Frühs Brötchen? Was Abends? Usw.

[xerof]

Ich hab ja auch geschrieben, dass noch Fragen aufgeblieben sind. Ich fand die Abspeck Stickys jetzt nicht so der Burner.

@xerof: Schnell musses nicht unbedingt sein. An meinem Unterarm sieht man z.b. die Ader, aber am Bauch stört es mich.

Aber das Hauptaugenmerk liegt auf den anderen Frage. Frühs Brötchen? Was Abends? Usw.

also kommt drauf an welche form der diät zu betreiben willst... low fat, low carb, anabole usw usw

[Orgy]

Ich hab da an LowCarb gedacht. Das scheint mir doch die verbreitetste Form zu sein oder gibts bessere? Nur schade dass ich so gerne Brötchen esse

[xerof]

Ich hab da an LowCarb gedacht. Das scheint mir doch die verbreitetste Form zu sein oder gibts bessere? Nur schade dass ich so gerne Brötchen esse

du könntest ja low fat machen.. meiner erfahrung nach hat man da im training mehr power

[Orgy]

Das is doch ein Mist alles..kann ich da auch keiner Salami/sonstwas-brötchen mehr essen? Aber klingt besser als LowCarb. Wieso muss man überhaupt auf irgendeins davon verzichten? Wo liegt der Sinn darin und wieso kann man nicht einfach die Gesamt kcal verringern.

Könntest du mir vllt helfen einen EP zu erstellen? Das Problem ist nur das ich nicht meinen kcal Verbrauch weiss.
Aber wenigstens im Groben.
Frühs Brötchen, Haferflocken? Mittags Pute? Abends Pute? Man ich krieg das einfach nicht vernünftig untergebracht.

[mymio]

was du als letztes schreibst, macht am meisten sinn.
Gesunde ausgewogene ernährung + kcal defizit von ca 500.

bisschen cardio und das laeuft.

wieso auf irgendwas verzichten ?

mfg