Refeed Zeitraum

[Headmaster]

Moin Leute !

Die Sache mit den Refeeds ist mir ja klar. Nur hab ich jetzt mal ne Frage zum Zeitraum bzw. der Dauer.
Als ich Keto gemacht hab, hatte ich ja immer ein 24h Fenster. Hab ich das beim Refeed auch ?
Weil ich bin nicht der Mensch der sich Morgens schon die Hammer Portionen reinhauen kann. Dafür kann ich dann nach dem Sport umso mehr essen.
Ich hab mir das dann so gedacht, daß ich also nachm Workout anfange, so 2-3 Mahlzeiten inklusive Late Nite Snack und dann halt die Verdauungsphase über Nacht noch mitnehme und den Refeed dann (meist am Wochenende) mit dem 1. und 2. Frühstück ausklingen lasse.
Ist das so machbar oder sollte ich das doch über einen Tageszeitraum begrenzen?

Looking 4 comments.

Grüße
Headmaster

[InShape]

Ich bin jetzt kein Experte, aber an dem Refeedtag geht es ja darum den Insulinspiegel hoch ansteigen zu lassen, was ja die gewünschten Effekte herbeiruft. Deshalb soll man an einem refeedtag auch kein fett essen, da dieses durch das insulin sofort eingelagert wird. Deshalb sollte man meines erachtens nach der letzten Refeedmahlzeit eine längere Pause zur nächsten fetthaltigen Mahlzeit einlegen, so dass das Insulin wieder weg ist.
Also wäre es optimal, wenn deine letzte mahlzeit sagen wir abends um 22 uhr oder so ist und dann die nächste normale Mahlzeit halt morgens um 8 oder so nach dem aufstehen ist.-> lange Zeit dazwischen. Wenn du die letzte mahlzeit allerdings morgens um 10 machst und deinen refeedtag als beendet ansiehst und dann paar stunden später normal weiter isst, also Fett ist das nicht gerade gut.
Natürlich bin ich kein Experte
aber so stell ich mir das vor

[Headmaster]

Wow, klingt gar net mal so dumm. Ok dann könnte man ja den Tag noch relativ low-fat mäßig ausklingen lassen bzw. nach der letzten Refeed Mahlzeit zum Sport gehen.
Danke erstmal für Deine Theorie

Grüße
Headmaster

[herber]

Den Refeed mache ich mit allem was schmeckt.

5-6 Tage in der Woche zähle ich jede Kalorie, jedes Gramm Eiweiß und jedes Gramm Kohlenhydrate. Nicht aber am Sonntag und manchmal (wenn ich mehr als 700 Gramm in der Woche abgenommen habe) auch schon am Samstag.

Typisches Essen ist dann: Pizza, Nudeln, Döner, Chips, Schokolade, Gummiebärchen, Obst, Eis. Alles was halt so rein geht.

Bei mir läuft die Diät auf jeden Fall besser mit Refeed als ohne!