GH-Trainingsplan

[Rocco1981]

Hallo zusammen,
also ich beschäftige mich schon etwas länger damit, wie man durch die art des trainings die Hormonproduktion beeinflussen kann. Nun es ist ja soweit klar, wie man das GH durch die wahl des Trainings erhöhen kann (also hohes volumen, kurze pausen, intesitätstechniken, usw.). Nach mehreren Studien weiß man ja auch, dass das GH-aufkommen gegen ende des trainings den höhepunkt erreicht und dann in den stunden arauf langsam abflacht.

Nun zum Problem: Ich befinde mich gerade in der diät. GH leistet ja bekannterweise auch einen hohen beitrag zur fettverbrennung und ich möchte diesen umstand natürlich nutzen. Nur in keiner studie die mit bis jetzt zu ohren gekommen ist (ja, ich stehe total auf wissentschaftliche studien) wurde das thema cardio thematisiert.
Also ich mache normalerweise nach dem training ca. 45 min. cardio. Nur die frage ist jetzt, wie dieses cardio das GH aufkommen beeinflusst.
Zögert es jetzt das abflachen heraus der ist das eher kontraproduktiv und ich sollte mein cardio auf die trainingsfreien tage beschränken.
So das war jetzt ziemlich viel, aber hoffentlich liest sich das jemand durch und kann mir wertvolle tipps geben. Ich danke euch schonmal im vorraus.

Gruß Rocco

[Rocco1981]

Hat denn keiner sich schon mal mit diesem thema auseinander gesetzt? Naja also läufts wohl auf try and error hinaus.....ich schreibe mir dann mal meine vortschritte auf und vergleiche dann die beiden vorgehensweisen.

Gruß Rocco