wie findet ihr den ernährungsplan

[hantelkiller]

7 uhr:100 g haferflocken
11 uhr: 250 g schwarzbrot mit pute
13 uhr:200 g reis mit 250 g schwarzbrot
14 uhr:100 g haferflocken
16 uhr:kh shake
18 uhr:200 g fisch mit 2 eiern
21 uhr:shake aus 500 g magerquark


wie ist der plan?
meinungen

[Pepp]

Gemüse und Obst?
Du solltest auch mehr gesundes Fett zu dir nehmen, zB Nüsse oder Leinöl.
Ich denke mal das du die Flocken mit Milch isst , wenn nicht dann noch ne andere Protein Quelle morgens.

[Silbersurfer]

Hi,

ohne zu wissen, was Du mit dem EP erreichen willst, ist es schwierig, etwas dazu zu sagen....

Greetz

Silbersurfer

[hantelkiller]

hmm esse bestimmt 6 bananen am tag hab ich nicht erwähnt aber ess die so zwischendurch ich liebe bananen

[hantelkiller]

ich will masse aufbauen

[hantelkiller]

ja ich esse die flocken mit milch,aber milch hat ja nicht wirklich viele proteine könnt ihr mir gute protein quellen nennen,also lebensmittel mit vielen und guten proteinen die ich nicht groß zubereiten muss ich hab morgens keine zeit dafür

[Pepp]

Ich esse Morgens auch Flocken mit Milch, bei mir kommen noch Putenwurst-Scheiben dazu oder Eiklar.
Du kannst morgens einfach nen paar scheiben Putenwurst reinschieben wie ich oder isst die Flocken mit Magerquark. Musste eigendlich nichts vorbereiten, nur essen.

[plumpsi]

7 uhr:100 g haferflocken
11 uhr: 250 g schwarzbrot mit pute
13 uhr:200 g reis mit 250 g schwarzbrot
14 uhr:100 g haferflocken
16 uhr:kh shake
18 uhr:200 g fisch mit 2 eiern
21 uhr:shake aus 500 g magerquark

Jeden Tag das Gleiche?

[.Bulletpr00f]

Ist es wirklich nen Geistigerstabhochsprung den Edit Knopf zu benutzten ?
Und warum das zweite mal ins Falsche Forum ?

[hantelkiller]

ne nicht jeden tag dasselbe

@bulletproof versteh dich nicht