Welche Supplements?

[ElGrampo]

Hi ich hab mal ne Frage:

also ich bin 1,89 m groß, und wiege ca. 93 kg. Ich hab von Januar bis September 12 kg durch Cardio training abgenommen. Seit September mache ich jetzt Muskelaufbautraining. Mich würde interessieren ob es für mich in Frage kommen würde irgendwelche Supplements zu nehmen, wenn ja welche? Ein Freund hat mir zu Proteinen geraten. Ich frage mich ob ich durch die Einnahme von Proteinen oder so dann wieder zunehmen würde (Fett)? Ich hab eher noch bischen zu viel auf den Rippen also will ich das auf keinen Fall. Ich will jetzt nämlich erstmal Muskeln aufbauen und dann nebenbei noch probieren weiter Fett abzubauen durch Ernährung. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?

MfG Alex

[Masochist]

Hi ich hab mal ne Frage:
Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?
MfG Alex

Jaha, einen ganz tollen - LESEN!

Ne im ernst, es gibt je ein Ernährungs und Supplements Unterforum, außerdem auch noch ein Abspeckforum.
Wenn du da mal ein wenig stöberst, wird dir ssicher schon sehr geholfen sein.
lg
maso

[ElGrampo]

Cooler Tipp.... Danke


Naja vielleicht gibts ja doch den ein oder anderen der mir einfach kurz was dazu hier schreiben könnte. Ich kenn mich nämlich 0 aus und es würde bestimmt länger dauer bis ich mich über alles informiert hab was ich wissen muss und soweiter, als wenn ein paar schlaue köpfe hier mal kurz was schreiben würden

[Masochist]

Nunja normalerweise hilft man dir hier sehr ungern, wenn du auch noch offen zugibst, dass du mehr oder minder zu faul bist selber zu suchen und zu lesen aber ich bin heute sehr gut gelaunt also:

1. Ernährung - wichtiger als jedes Supplement:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=122430

2. Zubereitung - findest du ganz oben in den Wichtigthreats und eben im gesamten Ernährungsunterforum:
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61

3. RHT - sehr wirksam und gut, beansprucht aber meist relativ viel ZEit, also obs was für dich ist, hm... ;-P
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45303

4. Creatin - eines der beiden meist genutzten Supplements, ist sinnvoll und wirkungsvoll, aber vllt. noch nicht gleich am Anfang nötig, dennoch:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=105693


So das wäre alles was mal wichtig wäre, Protein kannst du natürlich nehmen, genau so wie Creatin, aber ich finde gleich am Anfang ists nciht unbedingt nötig, kann auf jeden Fall mit ernährung gemacht werden.
Vom Protein fett werden? Nicht wenn du ausreichend sport betreibst und ausreichen kcal verbrauchst. Solange du nicht mehr kcal zu dir nimmst, als du verbrauchst, dann wirste auch nciht zu nehmen.
Fett abbauen, wirste eben nur mit einem leichten kcal-deffizit, aber ob das jetzt wirklich sein muss? Du könntest jetzt übern winter erst ma noch richtig Muskeln aufbauen und versuchen dein KFA zu halten und erst im Frühjahr dann langsam mal den rest abspecken um im Sommer (wenn dir das wichtig ist) ne annehmbare Figur zu haben. Aber nicht zuviel erwarten in so ca. 8 Monaten wirste vermutlich keine 1A Figur zusammen bekommen, dazu müsstes du ne spitzen genetik haben, nur damit du nächsten Sopmmer dann nciht zum Schluss enttäuscht bist.

So hoffe damit wäre deine Frage dann komplett beantwortet. Zu Protein gibts so massenhaft threats, da bleibt dir nur doch suchen und lesen oder konkrete fragen stellen.

lg
maso

[ElGrampo]

korrekt, danke für die Hilfe.