extreme Sehnenschmerzen nach Bizepstraining

[Dardanos]

Hallo,

wie ich schon in einem andern Thread erwähnt hab, trainiere ich noch nicht lange. Ich bin genaugenommen ein Einsteiger.
So muss ich mich noch mit Muskelkater und Sehnenziehen abfinden und wenn ich länger nichts gemacht hab und dann meinen Bizeps trainiere, kann ich meinen Arm am 2. oder 3. Tag nicht mal mehr strecken.

Ich weiss nicht was ich da falsch mache! Ich mache die Übungen auch nur mit geringen Gewichten, so, dass ich die letzten Hiebe auch noch ohne Überanstrengung schaffe und der Muskel während der Übung nicht schmerzt.
Mir ist schon klar, dass ich meinen Körper in der Anfangsphase erst an das Ganze gewöhnen muss und ich somit nicht übertreiben darf.

Was kann man gegen diese Sehnenschmerzen oder eher Sehenersteifung machen? Gibts da irgendwelche guten Tipps?

[ForEverJoe]

So muss ich mich noch mit Muskelkater und Sehnenziehen abfinden

muss glaub ich jeder...hartes training ---> muskelkater! am anfang kommt der natürlich mit weniger aufwand

ähm probiers mal mit mehr magnesium...das beugt muskelkrämpfe etc gut vor. trotzdem komisch bei dir...

[Dardanos]

trotzdem komisch bei dir...

Ja, ich hab irgendwie ganz empfindliche Sehnen an der Stelle. Aber danke schonmal für den Tipp mit dem Magnesium... soweit ich verstanden hab, könnte man damit zumindest den Muskelkater etwas dämmen.

[greyhawk]

Hallo Dardanos,

hatte exakt das selbe Problem auch NUR bei den Bizepssehnen unabhängig vom verwendeten Gewicht.

Was bei mir hilft, sind die folgenden Dehnungen:

http://www.exrx.net/Stretches/Biceps/Wall.html
http://www.exrx.net/Stretches/Biceps/Standing.html

[Dardanos]

Hallo Dardanos,

hatte exakt das selbe Problem auch NUR bei den Bizepssehnen unabhängig vom verwendeten Gewicht.

Was bei mir hilft, sind die folgenden Dehnungen:

http://www.exrx.net/Stretches/Biceps/Wall.html
http://www.exrx.net/Stretches/Biceps/Standing.html

Danke. Ich werde diese Dehnungen nach jedem Bizepstraining machen.