Variationen vom LH Rudern vorgebeugt

**freaky91** · 22.04.2008, 17:34

hallo,

also wollte zuerst mal fragen wie sich die Belastung ändert wenn man beim LH Rudern vorgebeugt die Griffweite ändert
1) also man nicht im Wechselgriff eng packt sondern im Obergriff weit (wie beim Bankdrücken) und
2) man nicht wie beim traditionellen LH Rudern zum Bauchnabel hin sondern weiter oben zur Brust hin zieht.

Das würde mich einfach mal interessieren. Ich glaube umso enger man packt desdo größer ist die Belastung auf dem Lat?! Und dieBelastung auf die Schultern ist glaub ich höher wenn man weiter nach oben zieht (zur Brust) als zum Bauchnabel. Aber bitte verbessert mich wenns falsch ist.

Hab hier ne Übung gefunden
was meint ihr dazu??

http://www.lebenswichtig.de/catalog/images/230.jpg

T-Bar rudern. Und da kann man bei uns im studio auch anders packen (entweder gerade wie auf dem bild) oder auch schräg weiter unten (also eher zur brust hin, auf dem bild der griff ist ja so, dass man eher in schulterhöhe zieht.)

Ich könnte aber auch normales LH Rudern machen, weiß noch net so genau....
wie sieht aus mit LH RUdern in der MP, spricht was dagegen???

lg

**campi88** · 22.04.2008, 23:46

je enger man greift, desto mehr neigt man dazu aus dem bizeps zuziehen. das muss aber nicht zwangsläufig so sein.

T-bar rudern mache ich als zweite ruderübung nach freiem rudern im untergriff zum bauchnabel.

wenn du an der mp ruderst hast du einen vorgegeben bewegnungsablauf und musst wesentlich weniger stützen.

also lieber zuerst frei rudern, dann t-bar oder kabelzug etc.

**freaky91** · 23.04.2008, 14:27

und was macht es für einen unterschied von der belastung her in welchem winkel man rudert? -> manche sagen waagrecht parallel zum boden, andere so 30° winkel zu waagrecht und dieses T-Bar rudern ist ja 45° oder spielt das keine rolle??!!