Trizeps

[hungriger-hugo]

Servus ich habe seit kurzem beim Training Schmerzen im unterem linken Trizeps. z.B wenn ich eine Trizeps Überzug auch mit wirklich fast gar keinem Gewicht mache, habe ich plötzlich ein starkes Ziehen bzw Schmerzen im unteren Trizeps. Meisten wenn ich dann wieder in die Ausgangsposition zurückgehe. Das gleiche Problem hab ich auch z.B beim Bankdrücken oder Maschinen die den Trizeps beanspruchen. Ich kann in letzter Zeit nicht mehr wirklich effektiv trainieren!

Kennt jemand dieses Problem oder weiß wer eine Lösung

[C.A.P.1]

wahrscheinlich eine Sehnenentzündung.

Trainingsapuse bis es gut ist und entzündungshemmende salbe

[hungriger-hugo]

wie lange soll ich eine trainingspause machen deiner Meinung nach? Wenn ich 2 Tage nichts mache spühre ich auch nix mehr aber sobald ich wieder trainiere fangst wieder an

[C.A.P.1]

bei verletzungen die langsam kommen (vor allem schulter) ist es so, dass sie auch nur langsam wieder gehn.

klar, wenn dir jemand mit einer eisenstange auf die schulter knüllept, dann kann man die schulter mehr als mit bloßen train zerstören, aber das und unfälle sind extremfälle. ich rede jez vom training.
selten passiert es mir mal dass ich mich ein wenig verrencke, oder auch mal eine sehnenentzündung hab. nach spätestens einer woche bin ich aber wieder am eisen.

hatte aber mal prob mit der schulter. fing langsam an und ich hab das konseqent ignoriert. bis ich es nich mehr ignorieren konnte.
folge: ein jahr train pause. wenn ich jez nich rotatoren train mache vor jeder einheit, dann fängst wieder an zu schmerzen.

zu deiner frage also: pause solange es nötig ist un bis es nicht mehr schmerzt. wie gesagt salbe(n) und vllt versuchst du es mit HIT wo du weniger gewicht brauchst aber es kontrolliert bewegst mit einer kadenz von min. 4/2/4.
war früher sehr verletzungsanfällig. seit HIT kann ich endlich mehr als 3 monate am stück durchtrainieren. hab im prinzip keine probleme mehr.