Seitheben vs aufrechtes rudern????

[Murmeltier24]

Mhm Na gut brauch eure hilfe : )
Und zwar kann mich nicht entscheiden zwischen den zwei übungen...ja ich weis aufrechtes rudern ungesund...aber davon abgesehen mit welche dieser zwei übungen trainier ich die seitliche schulter effektiver??

[Kuldren]

Ich finde Seitenheben um einiges besser. Hab damit mehr Fortschritte gemacht als mit aufrechtem Rudern.

[Mephisto]

Kannst auch aufrechtes Rudern mit weitem Griff machen (z. sehen in Videos von C. Glass).
Geht dann wesentlich mehr auf die seitlichen Deltas.

MfG
M.

[Manoah]

Würde leicht vorgebeugtes Seitheben empfehlen, von aufrechtem Rudern würde ich generell abraten da die Belastungen im Rotatoren- und Schultergürtelbereich nicht gerade als günstig zu bezeichnen sind.

[Murmeltier24]

Danke für die Antworten