Wie viel Creatin und Glutamin?

[shark88]

Hi,

Trainiere jetzt schon seit Sep 2004, hab aber in letzter Zeit keine großen Erfolge mehr erzielen können.

Jetzt bin ich am überlegen Creatin und Glutamin zu mir zu nehmen,
doch wie viel und wie oft am Tag sollte ich es nehmen,
und manche sprechen da von einer Creatin + Glutamin "Kur", sollte ich es etwa nicht dauernd einnehmen?

Bitte um Ratschläge und Tipps.

PS.: in der SuFu fand ich nur etwas darüber ob man Creatin mit Glutamin einnehmen kann...

Vielen Dank.

[M.T Iron]

Ich finds so was von Klasse !!!!!!!!!!!!!!!

gib in der Sufu mal CREATIN ein dan kannste dich tot lesen !!

[kult11]

whuii..also ist an dem Gerücht, dass BBler nichts in der Birne haben doch was dran..

[Tank1982]

whuii..also ist an dem Gerücht, dass BBler nichts in der Birne haben doch was dran..

Damit hast du ihm ja unwahrscheinlich geholfen. Halt dich doch einfach raus, wenn du keinen Bock hast immer die selben Fragen zu beantworten... Zwingt dich doch keiner, oder doch?

Zum Thema:

doch wie viel und wie oft am Tag sollte ich es nehmen,
und manche sprechen da von einer Creatin + Glutamin "Kur", sollte ich es etwa nicht dauernd einnehmen?

Du kannst Creatin und Glutamin dauerhaft nehmen oder als Kur, das ist eine Glaubensfrage. Manche sagen, das Kur-Schema sei veraltet, andere sagen, es gibt noch keine sicheren Erkenntnisse über Langzeitrisiken (rede jetzt eher vom Creatin).
Zur Dosierung: Crea 5g am Tag, Gluta 20g+, z.B. je 10g vor und 10g nach dem Training.

Zur Suchfunktion: zu Crea und Glutamin musst du 1000e Threads finden, such einfach mal vernünftig (einzelne Suchbegriffe und Such-Optionen verwenden).

[kult11]

Damit hast du ihm ja unwahrscheinlich geholfen. Halt dich doch einfach raus, wenn du keinen Bock hast immer die selben Fragen zu beantworten... Zwingt dich doch keiner, oder doch?

Ich werde doch noch Menschen klar machen dürfen, wie wenig sie das in ihrem Kopf einsetzen. Die Lösung wurde ohnehin schon einen Post vorher gegeben. Suchfunktion.

Trotzdem sehr nett von dir, dass du ihm wiedermal hilfst!

[Tank1982]

Ich werde doch noch Menschen klar machen dürfen, wie wenig sie das in ihrem Kopf einsetzen. Die Lösung wurde ohnehin schon einen Post vorher gegeben. Suchfunktion.

Schon klar, aber ich finde diese ständigen "Boah, bist du hohl"-Kommentare (das bezieht sich jetzt nicht nur auf deine Antwort) eigentlich genauso nervig wie die ständigen PilliePalle-Fragen, die man locker mit der Suche beantworten könnte. Nichts für ungut.

[shark88]

Hi,

Sry bin halt bissl lesefaul, hab da kei lust gehabt mir 42 Seiten vor euren guten Sammelthred "Creatin" durch zu lesen.

Aber trotzdem Danke.

[shark88]

Hi,

hab mich mal in die ersten Seiten von euren Sammelthread "Creatin" eingelesen, aber alle Seiten hab ich noch nicht durch.

Jetzt hätte ich ein paar Fragen,
Ich wollte Creatin und Glutamin wie folgt einnehmen, was ist eure Meinung dazu dieser Verzehrempfehlung?
5g Creatin auf nüchternen Magen
10g Glutamin 30min vor dem Training
5g Creatin + 10g Glutamin nach dem Training

Das ganze würde ich 6 Wochen durchziehen.

Nach den 6 Wochen soll ich da dann das Glutamin weiternehmen?

und ich habe gehört das man Glutamin erst kurz vor der Einnahme mit Wasser mischen soll, ist das richtig und trifft das auch auf Creatin zu?

und wie lange soll ich mindestens bis zur nächsten Kur warten?

Hat jemand Erfahrung mit den Produkten von Peak?
http://www.sportnahrung-engel.de/pop...ID/309/imgID/0
http://www.sportnahrung-engel.de/pop...ID/507/imgID/0

Sry falls ihr diese Fragen schon einmal beantwortet habt, aber ich konnte noch nicht alles durchlesen.

Vielen Dank.

[shark88]

Keiner ne Idee? wäre euch echt dankbar wenn ihr mir ne Antwort geben würdet, dann könnte ich heute noch bestellen.

Danke.

[M.T Iron]

[QUOTE=shark88]Hi,

hab mich mal in die ersten Seiten von euren Sammelthread "Creatin" eingelesen, aber alle Seiten hab ich noch nicht durch.

Jetzt hätte ich ein paar Fragen,
Ich wollte Creatin und Glutamin wie folgt einnehmen, was ist eure Meinung dazu dieser Verzehrempfehlung?
5g Creatin auf nüchternen Magen


10g Glutamin 30min vor dem Training

ja richtig !!!!!!!!!!

5g Creatin + 10g Glutamin nach dem Training

Das ganze würde ich 6 Wochen durchziehen.

Nach den 6 Wochen soll ich da dann das Glutamin weiternehmen?

ja sollst du !!!!!!!!!!!!!!

und ich habe gehört das man Glutamin erst kurz vor der Einnahme mit Wasser mischen soll, ist das richtig und trifft das auch auf Creatin zu?

ja trifft es !! !!!!!!!!

und wie lange soll ich mindestens bis zur nächsten Kur warten?

solange wie du die kur gemacht hast

Hat jemand Erfahrung mit den Produkten von Peak?
http://www.sportnahrung-engel.de/pop...ID/309/imgID/0
http://www.sportnahrung-engel.de/pop...ID/507/imgID/0

sind ok kannste bestellen mono ist mono glutamin auch ok !!

Sry falls ihr diese Fragen schon einmal beantwortet habt, aber ich konnte noch nicht alles durchlesen.