5 mal in der Woche trainieren sinnvoll

[baschno]

Ich bin früher mit 19

5 - 6 Tage die Woche gegangen, immer 2 Muskelgruppen am Tag mit jeweils 3 Übungen und 4 Sätzen im Hypertrophie - Bereich.

6.Tag meist nur Bauch und wenn ich zu blau am Vortag war habe ich es eben aus gesetzt

Dauer immer etwas über 1 Stunde.

Die Trainingszeit hat mir gut getan, von Übertraining keine Spur muß aber auch sagen habe alle 6 Wochen mindestens 5 Tage Pause gemacht.

Ich muß dazu aber auch sagen, als ich anfing BB zu betreiben kam ich schon aus etlichen Jahren des Sportes.

Es sollte eben jeder selber raus finden, ob er damit Fortschritte macht oder nicht.

Heute habe ich wieder angefangen und ich muß sagen jetzt die 1. Woche hat mir 2 mal vollkommen gereicht, weil ich danach 2 Tage lang fix und fertig war

[Richi88]

kann mich der allgemeinen meinung nur anschließen
ein fünfmaliges training pro woche wird dich nicht weiterbringen
deine regeneration ist dann einfach nicht ausreichend, mehr als 3 oder 4 maliges training die woche ist nur etwas für sehr fortgeschrittene naturals oder aber für athelten die unter zuhilfenahme von AAS trainieren

"naja bevor ich ins studio gegangen bin hab ich jeden tag trainiert
nur leider falsch und das eben Monate
und jetzt fühl ich mich mit 2 stunden 3 mal in der woche einfach unausgelastet"
dann machst du irgendwas falsch...2 stunden ist schon vielzuviel für ein training, da die intesität sich antiproportional zur extensität verhält

außerdem macht ein training über 2 stunden auh unter dem aspekt der cortisol freisetzung und energiebereitstellung wenig sinn

[Kagathos]

jetzt frage ich mich ob es möglich is jeden tag (also montag bis freitag) 2 stunden verschiedene Muskelpartien zu trainieren.

5x2h ist zu viel!

[herm39]

belass es bei nem 3er split und trainier ne stunde...sonst übertraining vorprogrammiert...

Er ist noch Anfänger der gerade mal 2 Monate trainiert.Da ist noch kein 3er Split von Nöten.Ein guter Gk Plan reicht allemal noch aus für die nächsten Monate.Wobei ich mich frage,nach welchem Plan der Threadsteller trainiert hat , das eine Einheit 2 Stunden gedauert hat

[Panda23]

pro übung 10 sätze und 20wdh

[Basti @ Rgbg]

Er sollte einfach den guten und alt bewährten WKM- Plan machen. Da er noch nicht lange trainiert fährt er damit am besten

Nach einem Jahr kann er ja langsam über einen 3-Split nachdenken

[ActionPhantom]

jetzt frage ich mich ob es möglich is jeden tag (also montag bis freitag) 2 stunden verschiedene Muskelpartien zu trainieren.

Ohne die anderen Antworten gelesen zu haben: Ja, es ist sogar möglich, jeden Tag die gleichen Muskelpartien zu trainieren und trotzdem Fortschritte zu machen.

[Megamosher]

vllt mal gewichte erhöhen, wenn du nicht ausgelastet bist

[Murray666]

Ohne die anderen Antworten gelesen zu haben: Ja, es ist sogar möglich, jeden Tag die gleichen Muskelpartien zu trainieren und trotzdem Fortschritte zu machen.

wenn das nicht ironisch gemeint ist, kannst due das vergessen.

Ab ner bestimmten Intensität und einer bestimmten Zeitraum, sicher nicht.

[ActionPhantom]

War nicht ironisch, sondern mein ernst.

Ab ner bestimmten Intensität und einer bestimmten Zeitraum, sicher nicht.

Ab einer bestimmten Intensität in einem bestimmten Zeitraum ist auch Kac.ken lebensgefährlich. Oder Regentropfen, die einem auf die Stirn fallen. Oder Mückenstiche. Oder Sackhüpfen.
Was wolltest du sagen?