Gefühl in den Muskeln

[Basti @ Rgbg]

Ich spüre sie auc nicht nach 12 Sätzen Bankdrücken... Null... Das ist echt komisch. Und es geht nicht um den Bizeps... Und discopumper like trainiere ich definitiv nicht...

Naja, das mit der Vorermüdung habe ich auch schon alles durch, trotzdem spüre ich die Brust nicht. Schlapp machen tut sie, ganz klar, aber ich merks einfach nicht

[unequipped]

... bankdrücker spüren sehr wohl was, nach 12 sätzen (natürlich keinen pump).
ergo: die bd-trainingseinheit überdenken.

übrigens: in den studios, die ich kenne, trainieren haufenweise kdkler und bankdrücker ab deutscher meister aufwärts. noch nie hat ein aufstrebender bb gefragt, was er denn so beim bd, kb, kh verbessern könnt. stattdessen wird in foren nachgefragt und rat bei anderen problemfällen gesucht.

war nicht böse gemeint. nur so ein gedanke

[-theANIMAL-]

@Basti @ Rgbg

!!!DEHNUNG!!!

heißt das Zauberwort.

Immer schön die Dehn-Position betonen und du wirst 100% den arbeitenen Muskel viel intensiver spüren.

Und Kopf-Muskel-Verbindung trainieren. (vor dem spiegel am besten, bestes Beispiel: Brustmuskel zucken! )


Dann müsste es hinaun...


greetz
Krusch Lee

[Basti @ Rgbg]

@Basti @ Rgbg

!!!DEHNUNG!!!

heißt das Zauberwort.

Immer schön die Dehn-Position betonen und du wirst 100% den arbeitenen Muskel viel intensiver spüren.

Und Kopf-Muskel-Verbindung trainieren. (vor dem spiegel am besten, bestes Beispiel: Brustmuskel zucken! )


Dann müsste es hinaun...


greetz
Krusch Lee

Endlich mal ein konstruktiver Vorschlag, danke Dir, werde das beim nächsten mal probieren mit der Dehnung

Die Kopf Muskel Verbindung trainiere ich jeden tag

[MadNero]

Gewicht mal runter und versuchen langsamer zu trainieren, bis man den Muskel hat. Hat bei mir beim Drücken auch ganz gut funktioniert. Konzentrier dich einfach wirklich auf den Muskel, wirklich nochmal nen Technikcheck machen, irgendwo machst du ja offensichtlich etwas nicht ganz richtig.

[CopaX]

!!!DEHNUNG!!!

heißt das Zauberwort.

Immer schön die Dehn-Position betonen und du wirst 100% den arbeitenen Muskel viel intensiver spüren.

Und Kopf-Muskel-Verbindung trainieren. (vor dem spiegel am besten, bestes Beispiel: Brustmuskel zucken! )


Dann müsste es hinaun...


greetz
Krusch Lee

Darf ich fragen was mit " Dehn-Position betonen" genau gemeint ist?, wäre sehr hilfreich habe teilweise das selbe "Problem" wie Basti@ Rbgb
MfG,
CopaX

[-theANIMAL-]

Darf ich fragen was mit " Dehn-Position betonen" genau gemeint ist?, wäre sehr hilfreich habe teilweise das selbe "Problem" wie Basti@ Rbgb
MfG,
CopaX

Hoffte das es logisch ist, aber naja.

Das "betonen" der Dehnposition kann man ganz einfach machen, nehmen wir BD als Beispiel.
Gewicht wird aus der Halterung gedrückt, man lässt es kontrolliert auf die Brust runter und lässt es 1-2sec. unten "wirken".
Schön die Brust rausdrücken die Schultern zurück und das Gewicht "wirken" lassen (sowie bei Wadenheben wenn man die Waden dehnt )
Nach den 1-2sec. wieder hochdrücken.

Das kann man auch super beim Rudern machen.
Wobei ich bei Rudern unten und oben einen "Stopp" mache.
Im unteren Teil lass ich das Gewicht wirken und dehne meinen Muskel schön und am oberen Teil halte ich das Gewicht und spannen den Muskel noch mal voll an.
Bei Klimmzüge auch ganz super...!


SO! Hoffe ich hab das irgendwie verständlich ausgedrückt.


greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[CopaX]

Alles verstanden ,
Vielen Dank !