Warum ist magerquark so schwer zu ersetzen?

[Cury]

Ich bin ein absoluter neuling und gerade dabei mich in Sachen ernährungplan einzulesen.
Was mir aufgefallen ist das jeder Magerquark in seinem plan hat. Angeblich ist er nur schwer zu ersetzen.

Warum ist das so? Magerquark hat ca. 12,9 g Eiweiß auf 100g und 64kCal
Ich nehme an man isst Magerquark wegen des Eiweiß gehalts?

Wenn das der fall ist wieso kann man nicht stattdesssen mehr Haferflocken essen? Die haben ja auch 12,5g Eiweiß. Evt. weil man dann zuviel Kohlenhydrate aufnimmt?

Ich bin totaler anfänger! wahrscheinlich eine dumme frage, aber ich wäre dankbar wenn sie mir jemand beantworten könnte

[<Lu>]

Durch Magerquark nimmt man weniger zu als mit Haferflocken und weil es weniger Kalorien hat kann man mehr davon essen > mehr Eiweiß.
Außerdem hat Magerquark Ceasin (oder so ähnlich i.was halt xd) das verhindert, dass die Muskeln sich abbauen.
Deshalb wird MQ gerne abends gegessen.

[Steffen.]

Verhältnis Eiweissgehalt/Preis ist unschlagbar

Mehr als 200g Haferflocken sind nur schwer auf einmal zu schaffen, die hätten gerademal 30g EW.

Durch Magerquark nimmt man weniger zu als mit HaferflockenNein? Gesamtkalorien zählen. und weil eser! weniger Kalorien hat kann man mehr davon essen > mehr Eiweiß.würd ich so nich unterschreiben
Außerdem hat Magerquark CeasinCasein (oder so ähnlich i.was halt xd) das verhindert, dass die Muskeln sich abbauen.nö. lediglich ein langsam verdauliches Eiweiss
Deshalb wird MQ gerne abends gegessen.

[m0rtimer198]

@lu

was du meinst ist casein.

[djvandeflow]

@lu: ich frage mich, warum man antwortet, wenn man eigentlich keine ahnung hat! von wegen muskelabbau

[Georgy]

Erstens :

Ist mal 500g MQ oder 500g Haferflocken...mach es einfach mal.

Zweitens:

Ich esse nicht MQ oder HF sondern beides ..merkse was ?

[wawibu]

jop kann ich nur zustimmen, ich ess nach dem workout, was bei mir meistens abends ist auch nur noch haferflocken mit magerquark, die mischung machts.
und wie schon von dem casein erwähnt, casein gibts auch als shake was man sich allerdings sparen kann wenn man am tag mind. 400g magerquark ist.

@cury, ach noch was, DUMME fragen gibt es nicht (schon garnicht im anfängerforum), nur DUMME antworten

[Georgy]

jop kann ich nur zustimmen, ich ess nach dem workout, was bei mir meistens abends ist auch nur noch haferflocken mit magerquark, die mischung machts.
und wie schon von dem casein erwähnt, casein gibts auch als shake was man sich allerdings sparen kann wenn man am tag mind. 400g magerquark ist.

@cury, ach noch was, DUMME fragen gibt es nicht (schon garnicht im anfängerforum), nur DUMME antworten

Doch gibt es glaub mir

[Dolobra]

Also nochmal, MQ ist billig und hat viel hochwertiges Protein.
Der Anteil vom Protein an den Gesamtkalorien beträgt 70%, find mal ein anderes Lebensmittel worauf das zutrifft!
Außerdem passt es in eigentlich jede Diät, wegen dem sehr geringen Fettanteil und den realtiv wenigen Kohlenhydraten.

[wawibu]

@georgy, ja kann schon sein das die fortgeschrittenen über manche fragen lächeln, aber dafür sind wir hier nun mal im anfängerforum