Unruhiger Schlaf = Übertraining??

[Mr.Dreee]

Hallo,

seit 1 Monat ca. hab ich ab und zu Nächte in denen ich öfters aufwache.
Ich leide zwar nicht an Schlafmangel weil ich sofort wieder einschlafen kann. Aber dieses ständige Aufwachen, manchmal 2 - 3 mal pro Nacht beunruhigt mich schon.
Vielleicht macht sich ja schön langsam die Schichtarbeit bemerkbar. Habe seit 2 Jahren Wechselschicht.

Aber vielleicht ist es ja auch Übertraining? Ich trainiere seit Mai 08. Zur Zeit hab ich einen 3er Split über 5 Tage, am Tag 6 ist dann wieder Tag 1 usw.
Trainingspause hab ich noch nie gemacht, ich zieh das seit Anfang an konstant durch.
Richtige Krafteinbrüche hatte ich noch nie, höchstens das ich nur das gleiche schaffe wie in der letzten TE, aber rückwärts ging es noch in keiner Übung.
Ich lege auch langsam aber stetig Gewicht zu, da ging es auch noch nie Rückwärts.

Trotzdem mache ich mir jetzt wegen meinem Schlaf Sorgen.
Vielleicht weiss von euch einer woran es liegen kann.

[hape08]

Hi,

sowas kann viele Gründe haben. Stress auf Arbeit oder Family, Freundin etc.. Das dein Training dran Schuld sein soll glaube ich eher nicht, denn normalerweise solltest du vom Training erschöpft sein und dein Körper möchte Ruhe und Erholung, also Schlaf. Wenn dich das mit dem Schlaf belastet, kann ich dir nur den Tipp geben zu deinem Hausarzt zu gehen. Der kann sich am besten einen Überblick über deine physische und psychsiche Verfassung verschaffen und dich an einen entsprechenden Facharzt überweisen.

Grüße

[IndianaJones]

kann auch sein, wenn du kurz vorm schlafen gehen nochmal ordentlich und fett isst

[m0rtimer198]

also ich muß 2-3 mal pro nacht raus auf's klo, weil ich den ganzen tag über so viel trinke.

[koreabomb]

also ich muß 2-3 mal pro nacht raus auf's klo, weil ich den ganzen tag über so viel trinke.

wie alt bist du wenn man fragen darf und wieviel trinkst du? 1x ist ja ok. aber bis zu 3x?

[chemiesuperfreak]

also ich muß 2-3 mal pro nacht raus auf's klo, weil ich den ganzen tag über so viel trinke.

Geht mir genau so. War am Anfang ziemlich nervig, doch mit der Zeit gewöhnt man sich dran.

[m0rtimer198]

@koreabomb

mein alter steht links (29) und ich trink' so schätzungsweise 5-8l pro tag.

[Leng]

Wie wärs mit Timing? 3 Stunden vorm schlafen einfach nichts (oder nur 0,5 L) trinken und schon klappt's! Regeneration leidet sicher auch etwas unter dem Aufstehen während des Schlafes....

[m0rtimer198]

hm...mich stört das eigentlich nicht mehr sonderlich, hab' mich daran gewöhnt. ich wach' kurz auf, lauf' auf's klo und schlaf' sofort weiter, geht alles schon ganz automatisch mittlerweile. hab' mir schon überlegt, ob ich das ganze nicht mit nächtlicher proteinaufnahme verbinden soll, ist ja angeblich ganz förderlich.

[Torgerz]

hm...mich stört das eigentlich nicht mehr sonderlich, hab' mich daran gewöhnt. ich wach' kurz auf, lauf' auf's klo und schlaf' sofort weiter, geht alles schon ganz automatisch mittlerweile. hab' mir schon überlegt, ob ich das ganze nicht mit nächtlicher proteinaufnahme verbinden soll, ist ja angeblich ganz förderlich.

jo prügel dir n schönen quark rein wenn du schon wach bist! is das beste was du machen kannst wenn du schon wach bist...


O

vorm schlafen ca 1-2h nichts mehr trinken/essen damit ma ausprobieren