Totaler Anfänger...

[Name123]

Hallo,

also ich bin 15, 173 groß und wiege 85 Kilo.. Also ziemlich viel über.. Nun würde ich gerne richtig durchstarten mit allem drum und dran um abzunehmen. Nur habe ich leider keine Ahnung mit was ich am besten anfangen sollte. Ich möchte nämlich nun unbedingt schnellst möglich abnehmen.
Die Sachen die ich grade schon seit 2 Wochen mache sind am Tag 1 Stunde Fahhrad fahren. Jeden Abend 3x 20 Sit Ups, 3x 20 Lige stützen. Mir ist klar das alles nicht so schnell geht, nur habe ich bis jetzt irgendwie in den 2 WOchen noch keinen Kilo abgenommen.. Ich glaube das liegt daran das ich noch etwas zu viel Esse.. Nur weiß ich auch leider nicht genau was ich jetzt am besten Essen sollte. Deswegen könnte mir da vill. einer helfen und Tipps geben etc..? Und ab nächste Woche gehe ich auch 2x die Woche ins Fitness Studio. Nur weiß ich nicht ob ich noch was umändern muss das das auch alles etwas bringt.. Und ob ich noch mehr Sport machen sollte, etc.. Pls um Hilfe.

Mit freunlichen Grüßen

[fiestaracer07]

als aller erstes solltest du dich im ernährungsforum einlesen

abspecken macht sich am besten mit der richtigen ernährung, du kannst fahrrad fahren so viel du willst davon nimmst du nicht ab wenn du nen kalorienüberschuss fährst.
zu viel kalorien = gewichtszunahme
zu wenig kalorien = gewichtsverlsut
naja wie gesagt einlesen das sollte schon viel helfen

2-3 mal muskelaufbautraining die woche ist für nen anfänger genug, cardio, also z.b. fahrradfahren dann an trainingsfreien tagen.