Fragen

[Jay79]

Hallo,

ich bin neu hier und habe so einige Fragen!

Ich trainiere seit Ende April/Anfang Mai. Damals habe Ich bei einer Körpergröße von 188 und 75 Kilo angefangen, jetzt bin ich 82Kilo schwer. Waren aber auch mal mehr*g* 85^^. Habs ziemlich hänge lassen die letzen 5 Wochen, auch Ernährung war bisschen *******^^

Jetzt möchte Ich richtig trainieren, auch mit Ergebnissen (ich möchte auf masse trainieren. Ist das überhaupt möglich mit 15? Ein guter Freund von mirsagt nämlich er hätte mit 14 angefangen aber erst mit 17 Masse bekommen, davor ging es bei ihm nicht weit. Mehr als 15 Kilo KH pro Hand konnte er nie drücken in meinem Alter (15^^) Und auch so einige andere die ich befragt habe sagen sie hätten zwar in meinem Alter (mehr oder weniger) angefangen jedoch erst zscihen 16 und 18 begonnen richtig Masse und Kraft aufzubauen...Ich habe da keine Ahnung aber hab so das gefühl das das durchaus möglich ist weil mein kumpel mit dem Ich trainiere in der letzen Zeit immer trainiert hat (als ich nicht mit bin) und eigentlich jetzt stärker sein müsste aber es nicht ist. das würde ja dann auch gegen das mit dem alter sprechen weil er 16 ist?

äm dann noch eine andere frage. 48h pause sind das minimum bis man eine muskelgruppe wieder trainieren kann korekt? wenn ich trainiere dann muss ich wenn die muskeln fast schon "brennen" weiter machen oder nicht? bezüglich ernährung: kreatin und eiweiß. worauf sollte ich hierbei achten? eiweiß soll irgendwie aus ei sein oder wie?

viel dank

[RonnieDark]

Mit 15 ist eigentlich ein geniales Alter um anzufangen. Kenne viele die da locker schon 100 Kg Bankdrücken nach kurzer Zeit geschafft haben. Kreuzheben natürlich 200 Kg. Also wenn du jetzt nur 15 Kg pro Hand packst musst du schon echt ne schlechte Genetik haben. In Eiweißshakes ist kein Eiweiß sondern Protein. In Creatin sind Creuter und ein bischen von Martin ...

[<Lu>]

Also es gibt so ein Schaubild [Trainierbarkeit in Abhängigkeit mit Alter] und die Linie geht von 15-20 J. steil nach oben und nimmt dann ganz langsam ab. D.h. wenn du mit 15 anfängstt, baust du natürlich nicht so auf wie einer der mit 20 anfängt.
48h ist wirklich MINIMUM.
Die Muskeln brennen beim training nicht immer, meistens eher bei höheren Wh. Trainier einfach bis das Gewicht plötzlich ganz schwer wird.
Lass das Kreatin weg. Das ist gering in Fleisch enthalten, wird erst später interessant. Eiweiß nennt man auch das weiße im Ei ja. Aber Eiweiß nennt man auch Protein, das ist in Fleisch, Fisch, Quark, Eier, Käse, Milch und zu geringen Mengen fast überall enthalten.

[UBERMENSCH]

Aber auch hier gilt: Selbst bei SUPERGENETIK mit 15 Jahren, wie sie in Scharen in meinem Studio rumlaufen, ist das Verletzungsrisiko extrem hoch. Wieviele 14-15 Jährige habe ich schon beim Max Versuch Kniebeugen jensiets der 250kg Marke gesehen, denen einfach die Kniescheiben rausgeplatzt sind ?

[RonnieDark]

Aber auch hier gilt: Selbst bei SUPERGENETIK mit 15 Jahren, wie sie in Scharen in meinem Studio rumlaufen, ist das Verletzungsrisiko extrem hoch. Wieviele 14-15 Jährige habe ich schon beim Max Versuch Kniebeugen jensiets der 250kg Marke gesehen, denen einfach die Kniescheiben rausgeplatzt sind ?

Keinen!

[Domnl]

Aber auch hier gilt: Selbst bei SUPERGENETIK mit 15 Jahren, wie sie in Scharen in meinem Studio rumlaufen, ist das Verletzungsrisiko extrem hoch. Wieviele 14-15 Jährige habe ich schon beim Max Versuch Kniebeugen jensiets der 250kg Marke gesehen, denen einfach die Kniescheiben rausgeplatzt sind ?

Den 14 Jährigen zeig mir mal bitte, der mit 250kg Kniebeugen macht. Omg, übertreiben kann man auch....

[SVV]

verwechselt ihr was mit kniebeugen und kreuzheben? seht selbst :

http://www.youtube.com/watch?v=V3CTq5YqOyo

[saufkuh]

http://www.youtube.com/watch?v=V3CTq5YqOyo

Edit: 2 Dumme, 1 Gedanke