Zusätzliche Schulterübung an Beintag reinschieben?

[Olaf-Peter]

Das da unten ist mein TP und möchte eigentlich gerne mal ausprobieren, Schulter 2x die Woche trainieren. Dips beanspruchen ja auch die Schulter - kann man sowas Montags an den Beintag miteinschieben, oder ist generell davon abzuraten an einem Beintag noch andere Partien mittrainieren?
Weil Freitags möcht ich nämlich nix mehr reinnehmen, bin nach den 4Übungen nämlich immer ganz schön platt.

Dips Montags reinnehmen, ja oder nein?


Montags:
3x5Wd Kreuzheben
3x8Wd Beinbeuger
2x8Wd Beinstrecker
3x8Wd Adduktorenmaschine

Di: Pause / Mi: Pause / Do: Pause

Freitags:
2x6Wd Bankdrücken
3x6Wd Klimmzüge OG eng (Türeck)
3x6Wd Rudern stehend
2x6Wd SZ Curls

Sa: Pause / So: Pause

[MadNero]

Dein Plan ist irgendwie grundsätzlich nicht so der Bringer. Nur 2 Sätze Brust die ganze Woche? stehendes Rudern soll ja auch recht schädlich sein für die Rotatoren, insgesamt total unausgeglichen dein TP.

Dann Dips am Mo einzuschieben hat für mich auch kein System. Hast du grundsätzlich nur Zeit für 2 TEs die Woche? Dann würde ich einen GK machen, muss ja kein WKM sein.

[Olaf-Peter]

Steigere mich mit den 2Sätzen im BD kontinuierlich; rein optisch hinken mittlere Schulter & Arme zur Brust nach. Mir geht es darum, das v.a. die mittlere Schulter hinterherkommt und frag mich halt, ob es ev. Sinn macht einzelne Muskel die sich schlecht(er) entwickeln vielleicht 2x die Woche trainieren?

(daher auch meine Frage, ob ich Dips oder halt ne andere Schulterübung Montags einschieben könnte)

stehendes Rudern soll ja auch recht schädlich sein für die Rotatoren

Also mir wurde es genau anders herum gesagt das bei Fliegende usw- irgendein innerer Muskel mitwächst der später Probleme verursachen kann. Zu stehenden Rudern mit engen Griff ist mir nur bekannt das es für die Handgelenke sehr schlecht sein soll bei hohem Gewicht .... dann ist es aber eine Nackenübung.
Ich mach es mit mittel-weiten Griff an der SZ und finde es persönlich eine sehr angenehme Schulterübung.


Mehr Zeit als 2Tage Training hätte ich, nur bin ich aber nach dem Oberkörpertraining Freitags so platt das ich mehrere Tage Erholung brauche.
(bin ja auch nicht mehr der absolut junge Hüpfer )
Mit nem GK wo alle Muskeln mehrmals die Woche traktiert werden, komm ich Regenerationsmäßig nicht zurecht.

[Dolobra]

Lass es. Such dir nen GK-Plan raus und gut.
Im übrigen, wie kommst du drauf, dass Dips eine reine Schulterübung sind?

[Olaf-Peter]

Das habe ich so nicht gesagt, das es eine reine Schulterübung ist. Mir ist klar das dips eine Ganzkörperübung ist die trizeps & je nach Ausführung teils Brust mitbeansprucht. Dips trainiert aber auch die Schulter gut mit und stellt imo ne bessere Alternative dar als reine Schulter ISO ´s.

Lass es. Such dir nen GK-Plan raus und gut.

Wenn jm. Probleme mit der Wadenentwicklung hätte, wäre die Empfehlung dann auch gewesen sich einen komplett neuen Plan aussuchen?
Sry, aber das hört sich ein wenig nach "fischen" im trüben an und beantwortet auch nicht die Eingangsfrage, ob man schwache Muskelpartien (ev. auch gezielt) mehrmals die Woche trainieren sollte?
Ja oder nein?

[Dolobra]

Ich trainier die Schwächen immer am Anfang.

[Olaf-Peter]

Ich trainier die Schwächen immer am Anfang.

Wie oft die Woche oder trainierst du die Schwächen genauso oft wie die Stärken?