schulterdrücken ja/nein

[breakaholic84]

moin fahr gerad zweier split mit folgenden übungen:

te1

bd
sbd kh
dips
beinpresse

te2
kh
schulterdrücken
latzug
rudern vorgebeugt.

jetzt frage ich mich so langsam, ob das nich zu viel für die schulter is, wird ja in beiden tes gut rangenommen..reicht das schultertraining nich aus, wenn ich es bei bd, sbd kh und dips lasse und schulterdrücken weglasse?

[dennis2]

Würde schulterdrücken beibehalten...ist eine sehr gute grund/masseübung für die schultern.Würd dann eher die isos für die schulter weglassen.
zwischen brust u.schulter training würd ich auch immer 3-4 tage lassen!

[breakaholic84]

schulterdrücken is doch die einzige iso für die schulter in meinem plan?

3-4 tage pause is natürlich *******e bei nem 2er split..wüsst gar nich wie ich das vereinbaren soll..

da ich kreuzheben eigentlich nur einma die woche machen will, hab ich mir jetzt überelgt, dass ich diese übung mit schulterdrücken im wechsel mach..also jede 2. einheit von te2 schulterdrücken bzw kreuzheben

was meint ihr?

[dennis2]

schulterdrücken is doch die einzige iso für die schulter in meinem plan?

3-4 tage pause is natürlich *******e bei nem 2er split..wüsst gar nich wie ich das vereinbaren soll..

da ich kreuzheben eigentlich nur einma die woche machen will, hab ich mir jetzt überelgt, dass ich diese übung mit schulterdrücken im wechsel mach..also jede 2. einheit von te2 schulterdrücken bzw kreuzheben

was meint ihr?

sorry...hatte in deinem plan übersehen,d.du nur schulterdrücken f.die schulter machst.

[SaxMHA]

Nimm das Schulterdrücken anstelle des Schrägbankdrückens in TE1 und schon passt das!

[zeheres]

Und mit so einem Plan erzielt man Erfolge, ja? Kaum zu glauben..

[SaxMHA]

Und mit so einem Plan erzielt man Erfolge, ja? Kaum zu glauben..

Was soll denn die Frage? Du trainierst bestimmt einen 4er Split oder?

Wenn das Überkopfdrücken in TE1 ist, ist das ein normaler Push/Pull-Plan, also nix wirklich außergewöhnliches! Man könnnte idealer weise noch Beinpresse gegen Kniebeuge und Latzug gegen Klimmzüge tauschen.

Um Erfolg zu haben ist sicherlich noch mehr nötig als das auflisten und zusammenfassen von Übungen. Da gilt es zu klären wieviele Sätze zu wievielen Wdh., wieviele Tage Pause zwischen den TEs, sowie Ernährungsplanung, das war hier aber nicht das Thema!

[BlaZn]

moin fahr gerad zweier split mit folgenden übungen:

te1

bd
sbd kh
dips
beinpresse

te2
kh
schulterdrücken
latzug
rudern vorgebeugt.

Spontaner Gegenvorschlag:

TE 1
Kniebeugen
Dips / Bankdrücken
Schulterdrücken / KH-Schrägbankdrücken

TE 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern, vorgebeugt

[SaxMHA]

TE 1
Kniebeugen
Dips / Bankdrücken
Schulterdrücken

TE 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern, vorgebeugt

So meinte ich das! Wir verstehen uns

[breakaholic84]

Nimm das Schulterdrücken anstelle des Schrägbankdrückens in TE1 und schon passt das!

ich glaub aber das gerade das schrägbankdrücken meine brust zum wachsen bringt..allein flachbank hats nie so gebracht, aber seit dem ich flachbank und schrägbank mache tut sich da was..

hab halt 3x 4-6wh flachbank
und dann 2x 8-12 sbd mit kurzhanteln
dips mach ich fürn trizeps