Nahrungsergänzung - Proteine ?

[djaligator]

Hallo,

ich trainiere seit Januar nach dem WKM Plan. Ich wollte mal wegen der Ernährung nachfragen, da ich noch Schüler bin und morgens niemals Zeit zum Frühstücken habe. Ich esse also praktisch nicht viel bzw. kann nicht viel essen. Manchmal kommt es vor, dass ich an einem Tag praktisch nur ein "vernünftiges" Abendessen habe. Soll ich vielleicht auf Whey-Proteine oder ähnlichem zugreifen oder ist es eher nicht zu empfehlen ?

[oHbOii]

wenn du was erreichen willst, dann findest du sicherlich zeit was zu essen da es auch mit zum "training" gehört vernüftig zu essen JEDEN tag aufs neue

[GiorgioArmani85]

Ich wollte mal wegen der Ernährung nachfragen, da ich noch Schüler bin und morgens niemals Zeit zum Frühstücken habe.

...dann steh früher auf.
Das Frühstück ist imo die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Soll ich vielleicht auf Whey-Proteine oder ähnlichem zugreifen oder ist es eher nicht zu empfehlen ?

Als erstes solltest du deine Ernährung überdenken und optimieren.


ciao

[susan88]

Ich wollte mal wegen der Ernährung nachfragen, da ich noch Schüler bin und morgens niemals Zeit zum Frühstücken habe.

...dann steh früher auf.
Das Frühstück ist imo die wichtigste Mahlzeit des Tages.

so ists. das dürfte ja wohl das geringste problem sein, wenn einem BB was bedeutet...

[Falk333]

also ohne ordentliches Frühstück wird das nichts!

mach dir doch einfach am abend davor dein essen für morgens?!?(so mach ich das auch...)

[Lord Phese™]

Hi. Kann morgens auch nichts essen. Mach dir nen Shake/Gainer und trink den schnell, bevor du losgehst.
Ist gar nicht schlimm finde ich, wenn die erste "richtige" Mahlzeit erst mittags kommt. Frühstück? :finger:
Hauptsache, du nimmst irgendwie KH zu dir. Banane? Gx
LP

[Kurgebeat]

Hallo,

ich trainiere seit Januar nach dem WKM Plan. Ich wollte mal wegen der Ernährung nachfragen, da ich noch Schüler bin und morgens niemals Zeit zum Frühstücken habe. Ich esse also praktisch nicht viel bzw. kann nicht viel essen. Manchmal kommt es vor, dass ich an einem Tag praktisch nur ein "vernünftiges" Abendessen habe. Soll ich vielleicht auf Whey-Proteine oder ähnlichem zugreifen oder ist es eher nicht zu empfehlen ?

jetzt brennt aber langsam der wald hier...



bin auch schüler, keine zeit?


ich stehe meistens um 20 nach 7 auf, ess,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,e gemütlich mein teller haferflocken (200 gr + ~ 500 ml milch) und trinke dann manchmal noch nen wheyshake...


das ist nee sache von ein paar minuten! bei mir meistens nich länger als 5... soviel zeit muss aber sein...



wenn du jetzt nee große braterei veranstaltest mit ei, schinken und nem halben schwein ok, dann gibs u.U. zeitprobleme, aber nicht bei ein paar haferflocken mit milch (+ nem shake), was ein verdammt gutes frühstück ist!

[faolain]

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Hi,

wollte mal fragen was ihr so davon haltet, wie wichtig die einzelnen Mahlzeiten sind, denn man hört ja immer wieder wie wichtig doch das Frühstück ist .. wobei ich einegstehen muss dass es bei mir immer eher zarghaft ausfällt .. 250 Magerquark undn Kaffee oder so ...

Wenn ich nen Trainingstag hab sieht das so aus:

-06.00 Aufstehen und FRühstück
-12.00 Mittagessen (muss sein da ich auf der Arbeit essen MUSS)


16.00-17.30 Training

-18.00 Abendessen
-20.00 Snack oder Proteinshake

Was meint ihr, wie sollte ich meine ca 2200 Kcal auf die einzelnen Mahlzeiten verteilen?
Hatte das Frühstück immer recht gering gehalten da es zeitlich eben auch weit vom Training entfernt liegt.

*umleit* danke

[Kai28]

Das Frühstück ist imo die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Genau das habe ich auch schon oft gehört.
Begründung: Wenn der Körper morgens nichts bekommt, schaltet der gleich in den Sparmodus um. Das soll gerade bei einer Diät sehr schlecht sein.

Jedoch auch ich kann morgens nichts essen. Aller zwei, drei Tage vielleicht mal wenige Löffel Flakes. Ich habe es auch mal mit Joghurt probiert, aber klappt nicht. Bei mir liegt es jedoch nicht an der Zeit, sondern einfach daran, dass ich es absout widerwärtig finde, morgens schon was zu essen. Geht einfach nicht. Aber ich esse auch zwischen den Mahlzeite nix. Also Mittag was, und Abends und gut.

Aber wer nur ein Zeitproblem hat: --> früher aufstehen!

[Abgas]

Aber wer nur ein Zeitproblem hat: --> früher aufstehen!

Oder auf dem Schulweg mampfen.