Sätze und Wiederholungen: Was bringt Was ?

[TinyMike]

Frage mich jetzt schon einige Zeit, welche Strategie was bringt:

Trainiere momentan in meinen Arbeitssätzen mit 5 Sätzen zu 5 Wiederholungen (entspricht am ehesten meiner Auslastunggrenze, will sagen, danach bin ich echt fertig).

Jetzt meine Frage:
Was bringen mehr Wiederholungen pro Satz bzw. weniger Sätze mit mehr Wiederholungen?

Danke schonmal !

TM

[mayorW]

Schau mal im HIT-Forum vorbei!

[PhilippAlex]

Lieber nicht Hit...

5*5 ist schon ein sehr guter Ansatz!

[TinyMike]

5*5 ist schon ein sehr guter Ansatz!

Schön, aber warum? Mir geht es darum auch zu verstehen, was ich da richtig mache...

TM

[Pecto]

Schau mal im HIT-Forum vorbei!

Oder im HST!!

[PhilippAlex]

5*5 ist schon ein sehr guter Ansatz!

Schön, aber warum? Mir geht es darum auch zu verstehen, was ich da richtig mache...

TM

Weil gerade Anfänger ein relativ hohes Volumen brauchen/nutzen können um stärker zu werden und Masse zuzuhnehmen.
HST ist da sicher auch nicht verkehrt.

[TinyMike]

Danke für die Antworten. Hab mal in beide Foren (HIT/HST) reingeschaut, ich denke aber für solche Trainingsprinzipien ist es noch ein wenig zu früh, wobei HST sehr interessant klingt.
Ich bleib erstmal bei 5x5 und steigere konsequent die Gewichte, noch wachse ich ja

TM

[shyne76]

also ich hab auch erst kürzlich ein paar Wochen lang nach dem 5x5 Prinzip trainiert. Ich konnte zwar gute Kraftsteigerungen erzielen, jedoch Massemäßig hat sich nicht viel getan. Also bin ich wieder auf normales Volumen zurückgegangen. Jetzt gehts zwar kraftmäßig nicht so schnell voran, aber massemäßig viel besser als mit 5x5.

Das lässt sich natürlich nicht verallgemeinern, jeder muss selbst heraus finden was bei ihm individuell funktioniert.

Ich denke die 5x5 Geschichte kommt eher vom KDK und ist auch eher für die KDK Disziplinen BD/KB/KH gedacht.

[TinyMike]

Also bin ich wieder auf normales Volumen zurückgegangen. Jetzt gehts zwar kraftmäßig nicht so schnell voran, aber massemäßig viel besser als mit 5x5.

Was ist für dich normales Volumen? Nenn mal bitte ne Zahl...

TM

[shyne76]

Also bin ich wieder auf normales Volumen zurückgegangen. Jetzt gehts zwar kraftmäßig nicht so schnell voran, aber massemäßig viel besser als mit 5x5.

Was ist für dich normales Volumen? Nenn mal bitte ne Zahl...

TM

normales Volumen ist für mich eine Wiederholungsanzahl zwischen 8 und 12.