trainingsplan bewerten

[notrios]

also bitte bewertet den tp!!

ich geh 6 mal die woche ins studio

1. tag: brust/rücken

bankdrücken 60*12, 70*10, 85*8
dips mit 20 kilo zusatz 8 wdh dann 10 dann 12
latziehen
usw...

2. tag: schultern/arme (bizeps, trizeps, unterarm)

kA wie die übungen heißen aber aufjedenfall selbe prinzip wie oben
bizeps: curls kurzhantel und langhantel
trizeps: dips aber nach hinten gebeugt und trizeosdrücken

3. tag: beine/bauch

kniebeuge selbe prinzip wie oben
beinpresse
und an diese wadenmaschine

bauch situps 50/45/40 pro satz +10 kg mehr

danne in tag pause und von vorne bilder folgen

[notrios]

sorry hab nen neuen thread aufgemacht jz hier die fotos

[notrios]

dfg

[notrios]

fdbg

[notrios]

soo bilder nach 3 monaten training davor hatte ich nichts NULL!! muss leider bemerken das meine arme am schnellsten wachsen

von 30 cm auf 35,2 cm in 3 monatem und der rest hinkt irgendwie hinterher


bilder in besseres quali folgen!!

[notrios]

und mir hilft keiner??!?!?

[Stone Cold]

und mir hilft keiner??!?!?

1. Du hast erst eine Stunde gewartet.

2. Es ist nachts.

3. Wenn du deinen Plan nicht komplett reinstellt kann man nichts bewerten. Übungen wie "usw." und "keine Ahnung wie die Übungen heißen" bringen schon mal nichts. Dazu fehlen die Satzzahlen bei einigen Übungen.

4. Wenn Bilder in besserer Qualität folgen lass die Bilder in schlechter Qualität lieber sein, denn man erkennt nichts.

5. Deine Aufteilung des 3er-Splitts ist in meinen Augen schlecht, da du große Muskeln und kleine Muskeln zusammentrainierst.

[MGorbatschow]

1. Du hast erst eine Stunde gewartet.

2. Es ist nachts.

lol...

3. Wenn du deinen Plan nicht komplett reinstellt kann man nichts bewerten. Übungen wie "usw." und "keine Ahnung wie die Übungen heißen" bringen schon mal nichts. Dazu fehlen die Satzzahlen bei einigen Übungen.

Es fehlen Übungen für den unteren Rücken. Würd ich auf jeden Fall dazu nehmen. Entweder Hype-Extensions oder noch besser Kreuzheben

4. Wenn Bilder in besserer Qualität folgen lass die Bilder in schlechter Qualität lieber sein, denn man erkennt nichts.

Man erkennt leider echt nicht viel. Bizeps scheint aber hinterher zu hinken. Trizeps und vordere Schulter sehen gut aus. Fettgehalt ist gut. Fotos Beine wären auch nicht schlecht...

5. Deine Aufteilung des 3er-Splitts ist in meinen Augen schlecht, da du große Muskeln und kleine Muskeln zusammentrainierst.

Aufteilung find ich passt. Blos du macht zuviel Übungen für kleine Muskeln. Unterarme, Biezps, Trizeps. Konzentrier dich lieber mehr auf Grundübungen

[Stone Cold]

lol

Stimmt doch. Es ist Mitternacht und er erwartet dass der Thread mit Antworten überflutet wird oder wie?

Es fehlen Übungen für den unteren Rücken. Würd ich auf jeden Fall dazu nehmen. Entweder Hype-Extensions oder noch besser Kreuzheben

Er hört ja mitten im TP auf und schreibt "usw". er weiß, was da noch kommt und was nicht. Aber zum bewerten ist es einfach nicht geeignet.

Man erkennt leider echt nicht viel. Bizeps scheint aber hinterher zu hinken. Trizeps und vordere Schulter sehen gut aus. Fettgehalt ist gut. Fotos Beine wären auch nicht schlecht...

Ja, KF ist gut auf den Fotos. Aber wer weiß wie es bei Bildern mit guter Qualität aussieht. Vielleicht wirkt er dann einfach nur dünn.

Aufteilung find ich passt. Blos du macht zuviel Übungen für kleine Muskeln. Unterarme, Biezps, Trizeps. Konzentrier dich lieber mehr auf Grundübungen

Brust und Rücken zusammen trainieren. Kann man machen, aber ich würds nicht empfehlen. Nach Brust wirds wohl schwierig noch anständig Übungen wie KH auszuführen.

[MGorbatschow]

Zitat:

lol


Stimmt doch. Es ist Mitternacht und er erwartet dass der Thread mit Antworten überflutet wird oder wie?

Das lol war nicht auf deinen Post bezogen, sondern dass er mitten in der Nacht nur eine Stunde wartet. Das fand ich lustig... Und deine Antwort mit 1... und 2... hat es auf den Punkt getroffen. Deswegen das Zitat.

Ja, KF ist gut auf den Fotos. Aber wer weiß wie es bei Bildern mit guter Qualität aussieht. Vielleicht wirkt er dann einfach nur dünn.

Das kann natürlich gut sein

Brust und Rücken zusammen trainieren. Kann man machen, aber ich würds nicht empfehlen. Nach Brust wirds wohl schwierig noch anständig Übungen wie KH auszuführen.

Naja KH kann er ja auch am Beintag machen. Und Brust und anschließend noch Rudern und Klimmziehen sollten schon möglich sein.