Zyklus ausdehnen?

[MGorbatschow]

Ist es sinnvoll einen Zyklus bis auf 15 Wochen auszudehnen? Also kleinere Steigerungen und erst in Woche 16&17 eine Dekondi?

[Kaito-Kid]

ich meine sone faustregel war
rel. schnell auf 80% hocharbeiten (5-10kg schritte in den GÜ's) und dann so lange auslutschen wie geht.
erfahrung zeigt auch das 5 kg effektier sind als 2 x 2,5kg.
aber fürn ersten zyklus probier aus
oder frag die alten hasen

[MGorbatschow]

erfahrung zeigt auch das 5 kg effektier sind als 2 x 2,5kg.

Warum das denn?

[Kaito-Kid]

größerer sprung
gewicht ist länger effektiv.
mehr mikrotraumata

[MGorbatschow]

Naja das es länger effektiv ist leuchtet ein. Aber wenn ich kleinere Schritte mache, dafür aber das Gewicht öfter und schneller erhöhe, kommts doch auf selbe raus??
Also statt 4 TE nach einer 10kg Steigerung zu verweilen, kann man doch genauso gut 2,5kg steigern und jeweils nur eine TE bei diesem Gewicht verweilen. Dann hab ich nach 4TE die 10kg genauso erreicht...

Oder habe ich da jetzt einen Denkfehler?

[Kaito-Kid]

kannst du so machen
ich habe es so im ohr das man am anfang rel. schnell auf 80% steigert (in 5-10kg schritten) und dann etwa so in 2,5er schritten geht.

probiers aus