Proteinpulver - Rentabel / Geldschwendung

[DoGGFlExX]

Muss Alexx deutlich unterstützen!
Die meisten Anfänger essen viel zu wenig Proteine, in den seltesten Fällen essen sie zu wenig KH.
In der heutigen Kost ist sowieso überall KH drin...

[Pottproll]

Das meine ich mit Astronauten:
100€ für Eiweiss im Monat, 3-4 kg pro Monat oder 2,5 kg die Woche...

Andernfalls wuerde man leicht in den fehler verfallen sich kohlenhydratreich zu ernaehren und sich zwischendurch stullen oder sowas reinziehen, was natuerlich fatal waere ..

Im Gegenteil. Viele Anfänger machen den Fehler sich zu proteinreich zu ernähren, was dazu führt das Kohlenhydrate ausser Acht gelassen werden und sie nicht in der Lage sind ein kcal+ aufzubauen und so ein geringes bis gar kein Muskelwachstum haben.

du redest dir deine kohlenhydratsucht und junkfoodorgien doch nur schoen.
im gegenteil, die meisten anfaenger machen den fehler viel zu wenig proteine zu nehmen. man muss da wirklich in extreme fallen um resultate zu sehen. glaub mir, ich hab schon alles ausprobiert und weiss wie's laueft.
aber hey, veranlagung spielt auch ne grosse rolle. ich neige extrem schnell zum fettansatz (viel e dicke in d. familie, zumindest aehm muetterlicherseits). reagiere geradezu allergisch auf kohelnhydrate, low carb ist laengst zum way of life geworden, und die erfolge sprechen fuer sich ..

Nö.
Besonders die sogenannten "Hardgainer", die ständig maulen das sie nicht zunehmen und als einzigsten KH-Quellen morgens ein bissel Haferflocken und mittags einen Pack Reis haben, jammern doch über fehlenden Muskelzuwachs. Warum? Weil sie zuviel Wert auf Proteinkonsum legen, allerdings in ihrer Rechnung mit einem zu hohen Proteinanteil vergessen, das etwa 20% der Eigenenergie beim Protein für die Verdauung verbraucht wird, wobei dieser bei KH bei ca 1% liegt. So kommen sie nie in einen kcal Überschuss und bauen auch nicht auf.

Nö, hoer dir doch an worueber die anfaenger hier die ganze zeit reden, knoedel, griesbrei , nudeln. die meisten wohnen doch noch bei muttern und sind auf dem hausmannskosttrip, mit butterbroten, kartoffleln en masse usw.
die kohlenhydratanteil wird schon hoch genug sein; und zuwenig insulin wird das geringste problem sein. bei unserer modernen ernaehrung stehen wir doch staendig am rand von diabetes typ II

Knödel, Griesbrei und Nudeln sind einwandfrei zum Aufbauen, natürlich als Beilage zum Fleisch.
Ich bin hierbei von der Erfahrung hier im Forum ausgegangen, und da dominieren Proteinreiche Mahlzeiten zumeist die EP, während um kohlenhydratiges Essen ein Bogen gemacht wird, vor einem hohen GI sogar Ausreiss genommen wird, was in der Aufbauphase alles andere als positiv ist.
Ob man im Übrigen Altersdiabetes mit einer kohlenhydratigreichen Kost gleichsetzen kann, halte ich für mehr als gewagt. Man geht eigentlich davon aus, das diese Krankheit genetisch bedingt ist.

[Alexx]

jeder muss selbst herausfinden welche kalorienaufteilung fuer Eiweiss- KH -Fett am besten zu seinem koerpertyp passt,

bei mir ist es so in etwa
40 % Protein
30% KH
30% Fett

ist bei D.Draper genauso:

Add slowly to your food intake seeking the food balance that works for you. I push the 40-30-30 ratio (protein, carbohydrate, fat) to accommodate most systems and needs. You're fueling the body and feeding the muscle.

http://davedraper.com/article-152-fire-and-ice.html



Protein ist king
basta

[Angulus]

Knödel, Griesbrei und Nudeln sind einwandfrei zum Aufbauen, natürlich als Beilage zum Fleisch.

verstehe auch nicht was daran so schlecht sein soll? die kh-phobie ist bei manchen schon sehr übertrieben.

Ob man im Übrigen Altersdiabetes mit einer kohlenhydratigreichen Kost gleichsetzen kann, halte ich für mehr als gewagt. Man geht eigentlich davon aus, das diese Krankheit genetisch bedingt ist.

+ übergewicht

[Pottproll]

jeder muss selbst herausfinden welche kalorienaufteilung fuer Eiweiss- KH -Fett am besten zu seinem koerpertyp passt,

bei mir ist es so in etwa
40 % Protein
30% KH
30% Fett

Das stimmt, das ist immer individuell.
Einige Leute mit Fettphobie würden übrigens bei 30% aufkreischen.