nach Kreuzheben schmerzen. normal ?

[BigHolloway]

hey leute, ich hab seit längerem kreuzheben wieder mit ins training genommen und hab nach meinem gestrigen training jetzt so starke schmerzen(muskelkater???) das ich kaum laufen kann, ist das normal ??? oder hab ich falsch trainiert, also meiner meinung nach war mein rücken so gerade wie möglich ! hab kein bock auf bandscheibenvorfall oder so falls ich das doch falsch mache , kennt ihr die schmerzen nachm training

[imported_Warrender6]

nein, kenn ich nicht.

hier ist eine anleitung zum kh.
http://www.balance-of-force.de/train...e1086a322.html

[flex_wheeler]

halllo habe das heute auch ehhe aber gehen kann ich noch nur nicht mich runterbeugen

[riddle]

das kann passieren KH ist eine schwere übung..

wenn man das länger nicht trainiert und dann schwer geht dann kann das passieren (muskelkater besonders in der gegend sehr schmerzhaft gg)

bzw das erste mal einen max versuch macht

fg

[breitbaulat]

Also ich habe es anfangs vorm Spiegel gemacht mit leichten Gewichten um den richtigen Bewegungsablauf rein zu kriegen.
Ansonsten lass doch mal jemanden schauen ob Du es richtig machst! Trainer oder Trainingspartner.

Und meistens kann man ja die Art von Schmerz definieren. Also Muskelkater ist ja nicht so extrem wie Knochen oder Bandscheibe.
Also dick sollte es nicht werden....

Aber ansonsten beobachte es kurze Zeit und nimm nicht so schwere Gewichte.

[riddle]

Also ich habe es anfangs vorm Spiegel gemacht mit leichten Gewichten um den richtigen Bewegungsablauf rein zu kriegen.
Ansonsten lass doch mal jemanden schauen ob Du es richtig machst! Trainer oder Trainingspartner.

Und meistens kann man ja die Art von Schmerz definieren. Also Muskelkater ist ja nicht so extrem wie Knochen oder Bandscheibe.
Also dick sollte es nicht werden....

Aber ansonsten beobachte es kurze Zeit und nimm nicht so schwere Gewichte.

ich kann dir sagen das ein muskelkater vom KH sehr schlimm sein kann!!
ich konnte mal nichtmal schmerzlos stehen zumindest teils beim gehen hat der muskelkater bei jedem schritt im rücken gestrahlt aber war definitiv ein muskelkater kann diese schmerzen unterscheiden

fg

[BigHolloway]

ja also wenn ich z.B. ein paar minuten sitze oder liege , dann aufstehe muss ich so halbwegs gekrümmt laufen und dann hörts auf. also das ist glaub ich schon muskelkater aber so hatte ich es noch nie... auch im gesäß hab ich tierrischen muskelkater !!! also auch wenn ich ein hohlkreuz mache zieht es. ich denk mal es ist muskelkater aber genau weiß ich es nicht!ist jedenfalls ziemlich heftig

[Die_City_Cobra]

War gestern bei mir (vorgestern KH) auch etwas komisch.
Fühlte mich voll steif und ungelenk irgendwie.
`n paar Dehnübungen und dann war`s wieder normal.

[matthi1986]

bevor du dir was wegholst kontrolliere lieber die übungsausführung

[Bavarian Warrior]

Wer behauptet, dass er bei Kreuzheben oder Kniebeugen nie einen Muskelkater im unteren Rücken hat, der trainiert meiner Meinung nach nicht hart genug.

Klar kann spürt man Kreuzheben am anderen Tag. Du solltest vielleicht einen Gürtel verwenden und darauf achten nicht zu viel Gewicht zu verwenden. Man will natürlich viele Scheiben aufladen, aber man darf dabei keinen Bandscheibenvorfall riskieren.