Wer gibt mir ein paar Kilos?

**Synthetic** · 06.01.2006, 16:37

Hallo Leute!
Mag sein, dass abnehmen schwer ist aber ich glaube zunehmen ist schwerer!
Bin völlig ratlos, seit 4Jahren schaffe ich es nicht, trotz Training über 70 Kilo zu kommen.
Welche Nahrungsmittel sind es denn, mit denen ich etwas masse draufpacken kann??
Hab gegoogelt aber nix gefunden - auch hier im Forum nicht!
Aber ich glaube auch, mein Ernährungsplan ist unter aller Sau....!?!
Liegt wohl auch daran, dass ich nicht kochen kann.
Das Problem beginnt aber schon dann, wenn ich im Supermarkt stehe und nicht weiss, was ich kaufen soll...!!
Bitte um Rat! Fühl mich total überfordert....
Was soll ich essen??

**Mr.BigBlock** · 06.01.2006, 17:00

viel Fleisch

so viel wie du runterbekommst

am besten pute und rind

**Christian_86** · 06.01.2006, 17:11

Zitat von Synthetic

Hallo Leute!
Mag sein, dass abnehmen schwer ist aber ich glaube zunehmen ist schwerer!
Bin völlig ratlos, seit 4Jahren schaffe ich es nicht, trotz Training über 70 Kilo zu kommen.
Welche Nahrungsmittel sind es denn, mit denen ich etwas masse draufpacken kann??
Hab gegoogelt aber nix gefunden - auch hier im Forum nicht!
Aber ich glaube auch, mein Ernährungsplan ist unter aller Sau....!?!
Liegt wohl auch daran, dass ich nicht kochen kann.
Das Problem beginnt aber schon dann, wenn ich im Supermarkt stehe und nicht weiss, was ich kaufen soll...!!
Bitte um Rat! Fühl mich total überfordert....
Was soll ich essen??

**Angiee** · 06.01.2006, 17:26

... also ich hätte 10 kilos zu verschenken

allerdings keine muskelmasse

**fla** · 06.01.2006, 18:13

Post-workout Giant:

500ml Traubensaft
5gr (1TL) Creatin
10gr (1EL) Glutaminpulver
20gr (2EL) vitaminierte Dextrose
50gr Schmelzflocken
45gr (3ML) Laktalbumin, neutral

Gesamtka:794
Eiweiß:52g
Kh:134g
Fett.5,4g

So was und anderes zusätzlich zu Deiner Ernärung.
Flüssig wenn du nich zu viel essen kannst.

Gibt viele Rezepte schau Dich nur um, ok

Und gut zunehmen!!

PS:@Angiee , das wär Doch ein Trink für Dich

**acbb** · 06.01.2006, 19:45

Zitat von Angiee

... also ich hätte 10 kilos zu verschenken

allerdings keine muskelmasse

nene, nicht übertreiben!

**Platin-Chrom** · 06.01.2006, 20:14

Geh einfach nach Mc Donald´s und nimm dir immer ne Tüte Chips mit, die du unter die Burger mischen kannst. Natürlich darf nur Cola getrunken werden und dannach wolln wa sehen ob du abspecken immernoch leichter findest als wie zunehmen!

**AustrianBeast** · 06.01.2006, 22:32

probiers mal mit bohnen oder linsen aus der dose.
das ist eher billig, gesund und nicht aufwendig zuzubereiten.
enthält viel eiweiss und kh.
die freundin wird zwar über die nebenwirkungen weniger begeistert sein; aber wenn sie das nicht verkraftet ist sie e nit die richtige

**Vicente** · 06.01.2006, 23:04

Klar dein Fehler liegt in der Ernährung, vielleicht auch im Training. Ich hab im ersten Trainingsjahr 20 Kilo zugenommen, aber bestimmt 1/3 Fett (Shit). Mein Trick war fressen und noch mal fressen. Nach jeder Mahlzeit noch Weight Gainer hinterher und viel Proteinpulver.#

Wenn ich zurück gehen würde, würde ich lieber langsamer aber dafür mehr Qualität zulegen. Trainier halt gut auf Masse, mach schwere Grundübungen mit wenigen whd´s und viel fressen, aber pass auf was du frisst. Lieber Qualität las Quantität.