Frage wegen WKM-Plan sinvoll oder nicht? Wichtig..

**lifty76** · 08.03.2006, 14:32

Zitat von kleberson

Mit den Shruggs stimmt allerdings. Manche Leute reicht das Kreuzheben, nur habe ich und meine TP gemerkt, das dies nicht sehr oft der Fall ist.

Kann schon sein, bloß trainier ich auch HST-Cluster KH, also mind. 3x/Woche, da wird der Nacken schon gut gestretcht

Liegt dein Gewicht bei Shrugs höher als beim KH, niedriger oder gleich ?

Gruß Lifty

**kleberson** · 08.03.2006, 15:10

Ich trainiere seit Januar auch nach HST. 6mal die Woche und auch 6 mal die Woche KH. Trotzdem braucht mein Nacken noch zusätzlichen Reiz. Der Rest wächst besser denn je. Hab auch keinerlei Beschwerden.

Die Shruggs mache ich mit niedrigerem Gewicht.

Gruß kleberson

**lifty76** · 08.03.2006, 15:57

Ich wage zu bezweifeln, daß du durch zusätzliche Shrugs mit niedrigerem Gewicht da noch nen Reiz setzt, da der Nacken ja auf das KH-Gewicht konditioniert ist.

Nur mal so zum im Hinterkopf behalten, falls sich nix tut.

Gruß Lifty

**kleberson** · 08.03.2006, 16:21

Mache die Shruggs zusätzlich seit Mitte Februar. Seit dem ist es viel besser. Liegt wohl vielleicht auch daran, dass mein Nacken eher auf hohe WDh anspricht. Bei den Wadeen ist es genauso.

Vom Grundgedanken her hast du natürlich recht.

Gruß kleberson

**Izzy2k** · 08.03.2006, 18:33

@lifty shruggs sorgen auch gut für oxidativen stress im nacken

vllt springt der nacken (obere trapez) ebenso wie die waden und die utnerarme darauf gut an

**lifty76** · 09.03.2006, 13:40

Zitat von Izzy2k

@lifty shruggs sorgen auch gut für oxidativen stress im nacken

vllt springt der nacken (obere trapez) ebenso wie die waden und die utnerarme darauf gut an

Kann gut sein, sollte ich eventuell auch mal testen.
Fand es aber bis jetzt nicht notwendig, ging auch so ganz gut ab bezüglich Wachstum im Nacken.
Danke für den Tip !

Gruß Lifty