Übungswechsell

[hamster17]

Man soll ja die Übungen die man macht ab und zu tauschen, um andere Reize zu setzen und um den Körper nicht an eine Übung zu gewöhnen. Allerdings sollte man die Übungen auch nicht bei jeder neuen TE ersetzen, weil man dann angeblich nicht so gut aufbauen soll. Nun will ich jeden Monat einige Übungen ersetzen. Ist das ok wenn ich das monatlich mache oder eher alle 2 Monate die Übungen wechselln?

Passt das so bei meinem Trainingsplan mit den Übungen, die ich wechsell?
Dazu muss ich sagen, dass die oberen Brustmuskeln bisschen unterentwickellt sind, deswegen setze ich jetzt mehr auf SB (30 ° ca.) und leider kein KH und keine KB zur Zeit, da ich Hüftprobleme habe und Arzt es mir vorübergehend verboten hat.

http://home.arcor.de/erox16/3erSplit.xls

[PhilippAlex]

Soso, Beine trainierst du gar nicht?

[dennis79]

Soso, Beine trainierst du gar nicht?

leider kein KH und keine KB zur Zeit, da ich Hüftprobleme habe und Arzt es mir vorübergehend verboten hat.

Übungswechsel nur sporadisch oder nach Plan durchzuführen finde ich nicht sinnvoll. Wenn Probs auftreten oder eben eine lange Zeit der Stagnation.


Gruß
Dennis

[PhilippAlex]

Ist das eine Begründung die Beine nicht zu trainieren?
Dann macht man halt Beinpressen, Beinstrecken und Beincurls. Waden sollte man vielleicht auch mal trainieren.

[dennis79]

Ich weiß ja nicht was er mit der Hüfte hat, Wadenheben sollte sicherlich gehen.

[Manoah]

Soso, Beine trainierst du gar nicht?

bei hütfproblemen halte ich beinpresse auch nicht für besonders schlau, aber beinbeuger, beinstrecker, wadenheben, adduktorentrainer, abduktorentrainier etc sollte auch alles möglich sein...

wobei ad- und abduktorentrainer "frauenübungen" sind, aber wenn man keine andere wahl hat

[hamster17]

na ja waden könnte ich mal versuchen und beinbeuger und beinstrecker geht nicht bei mir zu hause, aber kommen wir wieder zurück zum thema. was meinen die anderen so, ist es vorteilhaft, einen teil der übungen nach einem monat zu wechselln? wie würdet ihr das denn machen?

[Manoah]

"never chance a runing system"....

wenn alles gut läuft lass es so...

aber jeden monat würd ich sowieso nicht wechseln, vllt alle drei monate mal

[hamster17]

ja irgendwie hast du da schon recht. ich trainiere jetzt mittlerweile 1 jahr und 4 monate und so wirklich viel erfolge kann ich jetzt nicht mehr verbuchen. doch was mir am meisten bringt sind halt die GÜs, besonders KH und KB.

[Manoah]

[...] so wirklich viel erfolge kann ich jetzt nicht mehr verbuchen [...]

Dann solltest du vielleicht wirklich mal etwas ändern...

Arbeitest du mit Split? Wenn nicht würd ich damit anfangen und die Gü's aufjedenfall beibehalten.

Edit: Hab grad den link gelesen, damit dürfte meine Frage dann wohl geklärt sein...