Welche Übungen könnte eine Frau zu Hause machen?

[xcose]

Hi,

meine Schwester ( sie ist 20 ) möchte zu Hause ein paar übungen machen? Hab für sie schon ein Bauchtrainer besorgt..Hanteln habe ich auch ein paar zu Hause...

Ich würd sie gern ins studio mitnehmen, bloß sie arbeitet 6 mal die woche ( Einzelhandel ) und jeden Tag 10 Stunden, praktisch von früh bis Abends..

Die Damen haben doch bestimmt ein paar Tips für sie

Zu ihren Daten kann ich leider momentan nichts sagen, aber ich frag sie mal morgen.

Dankeschön schon mal im voraus für eure Tips

[Sympath]

Ist zwar jetzt nicht direkt für Frauen, aber dafür sogar ohne jeglichen Geräte zu machen:

http://www.fighter-fitness.de

[dino51]

guten morgen

ich würde sagen,die selben übungen die auch du machst*grins*
also grundübungen, kann man alle zuhause machen.

kein unterschied zwischen mann und frau,außer bei der schwere des gewichts.*lach*

lg.dino

[xcose]

*ggg* Wundert mich das die Vorschläge von Männern kommen..

Sie möchte aber tips von Frauen haben

[Medusa]

Ok dann mal Tipps von einer Frau:

Für den oberen Bauch kann sie Crunches machen. Für den unteren Bauch legt sie sich mit dem Rücken auf den Boden und hebt die Beine gerade an.

Für den Po Knie und Hände auf den Boden. Ein Bein nach hinten westrecken etwas halten bis es im Gesäß zieht. Kniebeugen kann sie auch machen. Wenn sie zusätzliches gewicht braucht, soll sie einen Rucksack mit Wasserflaschen darin aufden Rücken schnallen.

Mit den Hanteln kann sie Bizep-Curls machen und Kick-Backs (Oberkörper leicht vorgebeugt ein Arm anwinkeln und nach hinten strecken) für den Trizep.

Für die Schultern Seitheben, Nackendrücken.

Für die Brust Bankdrücken und fliegende

Ich hoffe, das hilft Euch weiter.

Gruß

Medusa

[Medusa]

Ach noch was:

Sie kann auch Übungen mit diesen Gummibändern machen. Da gibt es auch ein Video dazu.

[xcose]

Thx medusa, juhu entlich ne Frau die Tips gibt

Also das mit so n Video ist gar nicht mal so schlecht.

Wo gibst das im Netz, wo finde ich sowas?

Dann tut sie sich aufjedenfall viel leichter damit, wenn sie mal die

möglichkeit hat zu sehen wie die übungen gemacht werden..

[dino51]

aber hallo,

das war ein tip von frau zu frau*grins*

lg.dino(weiblich*

[dino51]

nachtrag-mein lieblings-video ist von cindy crawford oder von
franzi van almsick,macht spaß.

lg.dino

[Medusa]

Habe im Google mal nachgeschaut und das hier gefunden http://www.gaby-just.com/rechts/videos.html weiß aber nicht, ob es gut ist.

Bei Ebay ist bestimmt auch was zu finden.

Mußt halt mal schauen. Preisvergleichen lohnt sich da die Preise ganz schön variieren.