Muskelaufbau- Mehr [b]Sätze[/b] oder mehr [b]Übungen[/b] ?

[alexpam]

Halli Hallo,

ich mache jetzt seit gut 3 Monaten Aufbautraining. und habe kürzlich
meinen Trainingsplan umgestellt....

Ich hab folgende Frage:

Ist es für den Muskelaufbau besser wenige Übungen für eine
Muskelgruppe auszuwählen und dafür mehrere Sätze (also 3) zu machen
oder ist es besser an mehreren Geräten zu trainieren aber dafür nur 1 Satz zu machen ???

Etwas kompliziert, aber hier ein Bsp:

Entweder : Butterfly 3 Sätze
Bankdrücken 3 Sätze

(also wenig Übungen aber 3 Sätze jeweils)

oder : Butterfly 1 Satz
Bankdrücken 1 Satz
Cable - Cross 1 Satz
Butterfly mit KH 1 Satz

(also mehrere verschiedene Übungen, aber nur 1 Satz eben)

Ich habe mir gedacht,wenn man mehere Übungen macht, gewöhnt
sich der Muskel nicht gleich an immer diese eine Übung, die man macht,
sondern wird dadrch, dass man mehrere Übungen für 1 Muskelgruppe
macht beser trainiert...

Was ist nun besser ?????

[sven1985hro]

Ich würde sagen eine übung mit 3 sätzen.
bei:

*
Etwas kompliziert, aber hier ein Bsp:

Entweder : Butterfly 3 Sätze
Bankdrücken 3 Sätze
*

würde ich ehr 6 sätze bankdrücken machen!

gruß sven

[ravemaster]

deine frage kann man aber net mit ja aber auch net mit nein beantworten.

probier einfach aus was dir liegt.

ich mach z.b.

2 sätze flachbank
1 satz schrägbank
1 satz butterfly.

gibt aber auch leute nur 3 sätze bankdrücken machen und einen satz fliegende oder 4 sätze nur bankdrücken und sonst nix....

wie gesagt probier einfach aus was dir liegt