Maximalversuch

[Larry06]

Hallo Leute!

Habe nur zwei kurze Fragen...

1)
Wann während des Trainings ist der beste Zeitpunkt dafür?
(zb Beim Bankdrücken)

Nach dem ersten Aufwärmsatz?


2)
Nur das Gewicht der Scheiben zählt, oder wird das Gewicht der LH-Stange bei den Angaben auch mitgerechnet?


Danke

[Pottproll]

1)
Wann während des Trainings ist der beste Zeitpunkt dafür?
(zb Beim Bankdrücken)

Beim Training.
Nein, scherz beiseite. Am besten ist es bei einem Trainig, wo du dich auch dazu in der Lage fühlst, du den Kopf dafür frei hast und es schaffen willst.

Nach dem ersten Aufwärmsatz?

Die meisten werden dir sagen, geh mit einem speziellen Satzschema an das 1RM ran. Klappt bei den meisten wunderbar, aber bei mir hat es sich eher bewährt, wenn ich ganz normal trainiere, einfach nur in den vorherigen Sätzen auf Muskelversagen verzichte und dann den Versuch starte.
Wenn ich vorher zu wenig Übungen mit einem schon höheren Gewicht gemacht habe, dann merke ich schneller die Gelenke, wenn es zuviele Sätze waren, dann fehlt die Kraft. Es ist also eine Erfahrungssache, die du selber machen solltest.

2)
Nur das Gewicht der Scheiben zählt, oder wird das Gewicht der LH-Stange bei den Angaben auch mitgerechnet?

Stange natürlich mitgerechnet. Wiegt zumeist zwischen 15 und 20 Kilo.

[Larry06]

wenn ich ganz normal trainiere, einfach nur in den vorherigen Sätzen auf Muskelversagen verzichte und dann den Versuch starte.

Danke Pottproll, klingt sehr logisch... so werd ich's jetzt auch machen.

Stange natürlich mitgerechnet. Wiegt zumeist zwischen 15 und 20 Kilo.

Ach du meine Güte, dann hab ich ja die "magischen" 100kg schon erreicht, und nicht mal was davon gewusst

schaffte mit Müh und Not 90kg (Scheibengewicht) beim letzten mal, und war schon unheimlich stolz

[chris87]

Stange natürlich mitgerechnet. Wiegt zumeist zwischen 15 und 20 Kilo.

was hast du denn für stangen??

zum thema: ich würde dir raten nicht so das 1rm zu errechnen, sondern mit mehreren wdh. es gibt tabellen wo du dann das gewicht bei einer wdh errechnen kannst. zb hier

[Pottproll]

Stange natürlich mitgerechnet. Wiegt zumeist zwischen 15 und 20 Kilo.

was hast du denn für stangen??

zum thema: ich würde dir raten nicht so das 1rm zu errechnen, sondern mit mehreren wdh. es gibt tabellen wo du dann das gewicht bei einer wdh errechnen kannst. zb hier

Aus Eisen und du? Aus Plastik?

[Aggro Berlina]

Meine SZ wiegt 7kg und meine LH 11Kg.

[Pottproll]

Meine SZ wiegt 7kg und meine LH 11Kg.

Lass mich raten, 30 mm Bohrung?

[DerRabauke]

Stange natürlich mitgerechnet. Wiegt zumeist zwischen 15 und 20 Kilo.

was hast du denn für stangen??

Du solltest dich ernsthaft fragen mit was für Stangen du trainierst!

15-20kg sind VÖLLIG normal!

[conz]

Stange natürlich mitgerechnet. Wiegt zumeist zwischen 15 und 20 Kilo.

was hast du denn für stangen??

zum thema: ich würde dir raten nicht so das 1rm zu errechnen, sondern mit mehreren wdh. es gibt tabellen wo du dann das gewicht bei einer wdh errechnen kannst. zb hier

natürlich gibt es auch leichtere stangen aber mit denen trainiert eigentlich niemand!
(@pottproll: es gibt auch 15 - 20 kg mit 30er bohrung)

weiß ja nicht wie das bei euch is aber laut der tabelle wäre ich weit über meinem tatsächlichen max. gewicht!

[connorX]

Die typische LH zum BD ist bei uns die Olympiastange, spätestens wenn man mehr Gewicht nimmt, reichen die "leichten Stangen" in Länge und/oder Bohrung nicht aus.

achja, die wiegt genormt 20 kg, wie iim Wettkampf auch....