klimmzug so richtig ersetzt?

**declatereter** · 13.09.2006, 21:04

hallo!

bei dieser TE werden Lat, hintere schultern und bizeps trainiert! Für Lat hatte ich früher Klimmzug, Rudern sitzend und Latzug zur brust. nun habe ich mir gedacht ersteres und letzteres ist ja doppelt irgendwie?!
jetzt mach ich Latzug zur brust, rudern sitzend und einarmiges KH-rudern. ist doch einen versuch wert oder?!

MFG

**PhilippAlex** · 13.09.2006, 21:06

Wenn dann las den Latzug weg. Was machst du für den unteren Rücken`?

**conz** · 14.09.2006, 11:09

auf Klimmis würd ich auch auf keinen fall verzichten

**Christoph2** · 14.09.2006, 12:10

Es ist doch ganz einfach. Für den Rücken brauchst du eine Ruderübung, Kreuzheben und etwas das Klimmzügen ähnelt. Dann machst du halt Latzug zur Brust und im nächsten Zyklus wieder Klimmzüge.

Klimmzüge kannst du nie völlig ersetzen. Du kannst nur eine ähnliche Übung machen!

**declatereter** · 14.09.2006, 16:05

ok. also wechseln sich am besten Klimmzüge und Latziehn zur Brust bei mir ab ja?

**Kermet** · 14.09.2006, 17:19

wenn du meinst, dass dir latziehen irgendwas bringt, was klimmzüge nicht auch bringen, dann mach es...

**Pull Pull** · 14.09.2006, 17:43

klimmzüge sind nunmal die beste übung für den lat

warum braucht man eine ruderübung?

ruderübungen gehen nur etwas mehr auf den trapezius wie klimmis!

ich mache kreuzheben, klimmis und rückwerts fliegende.
das deckt wohl alles ab.

pull

**nebukadneza** · 14.09.2006, 18:18

warum braucht man eine ruderübung?

Darum:

ruderübungen gehen nur etwas mehr auf den trapezius wie klimmis!

Eine Zugübung (hauptschächlich) für den Lat, eine Ruderübung (hauptsächlich) für den Trapezius und Kreuzheben für den unteren Rücken. Das ist das Mindestprogramm, so wie es z.B. im Powerlifting gemacht wird, im BB würd ich ein zwei Zug- und Ruderübungen mehr machen.

Vorgebeugtes Seitheben ist eine Schulterübung, die zwar gut zum Rückentraining passt, aber die Ruderübung kann man damit nicht ersetzen.

Gruß, Joe

**declatereter** · 15.09.2006, 07:08

Zitat von Pull Pull

klimmzüge sind nunmal die beste übung für den lat

pull

da stimme ich auch eigentlich zu. nur früher hab ich 1-3 geschafft... jetzt relativ locker 10-12... ich habe keine möglichkeit für zusatzgewichte und daher dahcte ich mir, machste nur latzug zur brust, da es ja ähnlich ist. hier kann ich aber mehr gewicht machen

ciao

**PhilippAlex** · 15.09.2006, 09:50

Zitat von declatereter

da stimme ich auch eigentlich zu. nur früher hab ich 1-3 geschafft... jetzt relativ locker 10-12... ich habe keine möglichkeit für zusatzgewichte und daher dahcte ich mir, machste nur latzug zur brust, da es ja ähnlich ist. hier kann ich aber mehr gewicht machen

ciao

Wieso kein Zusatzgewicht? Wenn du keinen Gürtel hast klemm dir ne Kurzhantel zwischen die Beine.