steigerst du du immer 5kg?
MP von 25 auf 30 ist ne hausnummer. ( über 10% mehr auf den 1RM bezogen)
normal wären bei deinem status bei den oberkörperübungen 2,5kg erst mal besser, denke ich.
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steigerst du du immer 5kg?
MP von 25 auf 30 ist ne hausnummer. ( über 10% mehr auf den 1RM bezogen)
normal wären bei deinem status bei den oberkörperübungen 2,5kg erst mal besser, denke ich.
Bei uns im Studio sind die kleinsten Scheiben 2,5kg. Ich habe also eigentlich garkeine andere MöglichkeitZitat:
Zitat von slimline
Kauf dir ein paar 1,25er Scheiben und häng die im Studio dazu. Haben wir auch mal gemacht, kostet nicht die WeltZitat:
Zitat von raziel49
Hey gute Idee. Hab mir gleich mal welche bestellt.Zitat:
Zitat von Orothred
Kniebeugen
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
Keine Steigerung hier. Die Technik war aber besser im Vergleich zum letzten Mal.
Bankdrücken
60kg x 7
60kg x 6
60kg x 6
LH-Rudern
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
Lief gut. Nächstes Mal gehe ich auf die 42,5kg.
Beinbeuger
70kg x 7
70kg x 6
70kg x 6
Waden
85kg x 10
85kg x 9
85kg x 8
Übrigens die 1,25 Scheiben die ich bestellt habe, sind heute angekommen.
Soo Leute. Habe krankheitsbedingt ein paar Tage aussetzen müssen. Bin jetzt aber wieder fit.
Kreuzheben
60kg x 12
60kg x 9
60kg x 10
Klimmzüge
5 + 4 + 2 + 2 + 2 + 2 = 17
MP
27,5kg x 9
27,5kg x 8
27,5kg x 6
Beinbeuger
40kg x 9
40kg x 6
40kg x 6
Habe das Gerät gewechselt. Nicht wundern
Waden
85kg x 9
85kg x 9
85kg x 8
Kniebeugen
55kg x 11
55kg x 8
55kg x 8
Leichte Steigerung im Vergleich zum letzten Mal.
Bankdrücken
60kg x 7
60kg x 6
60kg x 4
LH-Rudern
42,5kg x 8
42,5kg x 8
42,5kg x 6
Beinbeuger
40kg x 9
70kg x 8
70kg x 6
Waden
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
Kreuzheben
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 8
Beim letzten Satz habe ich nur 8 geschafft weil mir die Unterarme schlapp gemacht haben. Ich hätte locker noch 12 geschafft. Ich muss dazu sagen, dass ich die Übung sehr langsam mache und das Gewicht nicht ablege. Soll ich trotz dieser Tatsache auf 65kg/62,5kg hochgehen beim nächsten Mal?
Eine weiteres Problem ist, dass wenn ich das Gewicht am Anfang hochziehe mein Rücken sich leicht rundet. Bei den anschließenden Wiederholungen achte ich immer darauf, dass er gerade ist. Es funktioniert auch.
Klimmzüge
6 + 4 + 3 + 2 + 2 + 1 = 18
MP
27,5kg x 9
27,5kg x 8
27,5kg x 7
Beinbeuger
35kg x 9
35kg x 8
35kg x 8
Waden
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
Fazit zum Monat Novemner: 82kg --> 84kg. Schon viel besser als letztes mal, wo die Gewichtszunahme schon übertrieben war. Bilder werde ich wahrscheinlich noch heute machen und hochladen
Wieso nicht?Zitat:
Zitat von raziel49
Kniebeugen
55kg x 12
55kg x 8
55kg x 8
Bankdrücken
60kg x 8
60kg x 6
60kg x 5
LH-Rudern
42,5kg x 10
42,5kg x 8
42,5kg x 8
Beinbeuger
35kg x 12
35kg x 8
35kg x 8
Waden
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8