Raziel's Trainingstagebuch

[raziel49]

Kreuzheben

60kg x 12
60kg x 12
60kg x 8

Beim letzten Satz habe ich nur 8 geschafft weil mir die Unterarme schlapp gemacht haben. Ich hätte locker noch 12 geschafft. Ich muss dazu sagen, dass ich die Übung sehr langsam mache und das Gewicht nicht ablege. Soll ich trotz dieser Tatsache auf 65kg/62,5kg hochgehen beim nächsten Mal?

Eine weiteres Problem ist, dass wenn ich das Gewicht am Anfang hochziehe mein Rücken sich leicht rundet. Bei den anschließenden Wiederholungen achte ich immer darauf, dass er gerade ist. Es funktioniert auch.




Klimmzüge

6 + 4 + 3 + 2 + 2 + 1 = 18




MP

27,5kg x 9
27,5kg x 8
27,5kg x 7




Beinbeuger

35kg x 9
35kg x 8
35kg x 8




Waden

90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8


Fazit zum Monat Novemner: 82kg --> 84kg. Schon viel besser als letztes mal, wo die Gewichtszunahme schon übertrieben war. Bilder werde ich wahrscheinlich noch heute machen und hochladen

[Stemmhard]

[U]Ich muss dazu sagen, dass ich die Übung sehr langsam mache und das Gewicht nicht ablege.

Wieso nicht?

[^chris]

Wieso nicht?

............

[raziel49]

............

Ahhhja. Habe es ganz vergessen. Weil ich das so auf einigen Youtube Videos gesehen habe. Aber werde es das nächste mal mit Absetzten probieren.

[raziel49]

Kreuzheben[/B][/U]

60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12

Diesmal mit ablegen. Lief ganz gut. Ich geh auf 65kg hoch das nächste mal.




Klimmzüge

6 + 4 + 2 + 2 + 2 + 2 = 18




MP

27,5kg x 12
27,5kg x 7
27,5kg x 8




Beinbeuger

35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12




Waden

100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

[raziel49]

Kreuzheben

65kg x 6
65kg x 6
65kg x 5




Klimmzüge

6 + 4 + 3 + 2 + 2 + 2 = 19




MP

27,5kg x 12
27,5kg x 8
27,5kg x 8




Beinbeuger

40kg x 12
40kg x 8
40kg x 8




Waden

100kg x 12
100kg x 8
100kg x 8

[raziel49]

Kreuzheben

65kg x 8
65kg x 8
65kg x 7

Hat sich sehr gut angefühlt. Ich glaube so langsam aber sicher habe ich die Technik raus. Gehe auf 70kg beim nächsten Mal.




Klimmzüge

7 + 4 + 2 + 2 + 2 + 2 + 1 = 20




MP

30kg x 9
30kg x 8
30kg x 6




Beinbeuger

45kg x 11
45kg x 6
45kg x 10




Waden

100kg x 12
100kg x 10
100kg x 8

[raziel49]

Kreuzheben

70kg x 8
70kg x 8
70kg x 6




Klimmzüge

6 + 4 + 3 + 2 + 2 + 2 + 2 = 21




MP

30kg x 10
30kg x 8
30kg x 6




Beinbeuger

45kg x 12
45kg x 8
45kg x 6




Waden

70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

[raziel49]

Kreuzheben

70kg x 10
70kg x 8
70kg x 6




Klimmzüge

7 + 4 + 3 + 2 + 2 + 2 + 2 = 22




MP

30kg x 10
30kg x 7
30kg x 6




Beinbeuger

50kg x 10
50kg x 6
50kg x 6




Waden

70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

[raziel49]

Kreuzheben

70kg x 9
70kg x 8
70kg x 8

War sehr gut. Gehe das nächste Mal auf 75kg


Klimmzüge

8 + 5 + 4 + 3 + 2 = 22

Wird immer besser hier.


MP

32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 8




Beinbeuger

50kg x 11
50kg x 9
50kg x 8




Waden

70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10