Tipps für Anfänger - Ernährung und Training

Hallo Leute!

Ich habe mir bereits einige Male vorgenommen zu trainieren, jedoch hielt ich es nie lange durch, jetzt möchte ich es mal mal richtig probieren!

Erst einmal zu meiner Person:
15, Männlich, seit einem Jahr Boxer
Größe: Etwa 1,70m
Gewicht: Circa 55kg
Ich schätze mich selber als relativ fit ein.

Ich vermute, dass es ein wichtiger Schritt ist einen anständigen Trainingsplan zu haben, jedoch beschäftigte ich mich noch nie intensiver mit Bodybuilding und weiß daher nicht, wie ich einen erstelle und wollte euch um Hilfe bitten.

Vorhandene Trainingsgeräte:
Langhantel
Kurzhanteln (ein Paar mit jeweils 2 Kilo, ein Paar mit verstellbaren Gewichten)
Push-Ups (solche in der Art: http://thumbs1.ebaystatic.com/d/l225...0onk6w75xg.jpg)
Sit-Up Bank
Trainingsstation (Von den Möglichkeiten her diese: http://bild8.qimage.de/trainingsstat...478458.270.jpg)
Ich möchte möglichst viele Teile der Körpers trainieren.


Die Ernährung spielt selbstverständlich auch eine Rolle, soviel weiß ich, aber da weiß ich auch nicht genau, was gut und was schlecht für den Muskelanbau ist.
Leider Gottes kann ich ab und zu nicht auf ein wenig Süßigkeiten verzichten und den Ernährungsplan 1a einzuhalten, da mir ein wenig die Disziplin fehlt..

Daher kommen wir zu meiner letzten Frage/Bitte:
Wie kann ich mich selber mehr dafür motivieren?
Die Sache ist, dass ich trainieren möchte, aber es (meiner Meinung nach) lange dauert, bis Erfolge zu sehen sind.

Liebe grüße,
Maik aka EpvpBarney

Post Scriptum: Ich überlege, ob ich die tage mal ein paar Bilder hochladen soll und dann monatlich (oder wöchentlich) ein paar mehr, damit ihr (und ich auch) meine Entwicklung auch beobachten könnt! :)

One in a million... Sowas nennt sich Log und du bist nicht der einzige. Gibt genug die alle 2 Tage neue Bilder laden ;)






Viel Erfolg
Gruß





PS: WKM

Zitat:

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Zitat von Srt-8

One in a million... Sowas nennt sich Log und du bist nicht der einzige. Gibt genug die alle 2 Tage neue Bilder laden ;)





Viel Erfolg
Gruß





PS: WKM

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Haha, sorry. :D
Ich bin neu, ich darf das. :PP
Lohnt es sich denn alle 2 tage Bilder hochzuladen?
Da kann man doch gar keine Erfolge sehen, oder?

Stickys (WICHTIG Threads) lesen.
Trainieren, Essen, Gedult haben.

Trainingsstation verkaufen und Powerrack (oder zumindest nen Langhantelständer) + Bank kaufen oder ins Studio gehen.

Zitat:

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Zitat von EpvpBarney

Ich möchte möglichst viele Teile der Körpers trainieren.

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Es wird immer der ganze Körper trainiert!

Du darfst dich erstmal ausgiebig mit dem Forum und seinen Inhalten auseinandersetzen.
Anständigen Plan machen, EP und TP und dann darfst du wiederkommen... Nein kleiner Spaß.

Was ich aber ernst meine ist, dass du dich erst mit dem Thema beschäftigen solltest.
Faustregel besagt auch alle 10-14 Tage auf die Waage, also demnach machen auch erst dann Bilder Sinn. Denn wofür Bilder wenn man keine Unterschiede sieht.

Videos mit der Ausführung von Übungen kannst du auch machen, damit dir die Jungs hier sagen was du falsch oder richtig machst.




Gruß

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Stickys (WICHTIG Threads) lesen.
Trainieren, Essen, Gedult haben.

Trainingsstation verkaufen und Powerrack (oder zumindest nen Langhantelständer) + Bank kaufen oder ins Studio gehen.


Es wird immer der ganze Körper trainiert!

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Danke für die Antwort:
1. Die Threads lese ich gleich:)
2. Ist die Reihenfolge (Trainieren, Essen) wichtig?
3. Ich sehe dummerweise erst jetzt, dass das Bild von meiner Trainingsstation doch nicht ganz richtig ist, bei mir ist noch ein Langhantelständer dabei, sorry.

Zitat:

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Zitat von Srt-8

Du darfst dich erstmal ausgiebig mit dem Forum und seinen Inhalten auseinandersetzen.
Anständigen Plan machen, EP und TP und dann darfst du wiederkommen... Nein kleiner Spaß.

Was ich aber ernst meine ist, dass du dich erst mit dem Thema beschäftigen solltest.
Faustregel besagt auch alle 10-14 Tage auf die Waage, also demnach machen auch erst dann Bilder Sinn. Denn wofür Bilder wenn man keine Unterschiede sieht.

Videos mit der Ausführung von Übungen kannst du auch machen, damit dir die Jungs hier sagen was du falsch oder richtig machst.




Gruß

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Ich weiß aber nicht genau, wie ich einen EP und TP machen soll oder wird das hier irgendwo erklärt? Naja, ich sehe es ja, wenn ich gleich ein wenig herumstöber. :P
Ich werde mal sehen, was sich tun lässt!

MfG

Zitat:

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Zitat von EpvpBarney

2. Ist die Reihenfolge (Trainieren, Essen) wichtig?

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Naja ohne gutes Training kannst du noch soviel und gut essen. Würde aber Gedult und Regelmäßigkeit an 1 Stelle setzen :D.

Zitat:

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Zitat von EpvpBarney

3. Ich sehe dummerweise erst jetzt, dass das Bild von meiner Trainingsstation doch nicht ganz richtig ist, bei mir ist noch ein Langhantelständer dabei, sorry.

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Und dieser kann hoch genug und sicher für Kniebeugen eingestellt werden?

Essen, essen, essen, essen.... Trainieren, esssen, essen.

So pimaldaumen sieht ein Tag aus.






Gruß

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Naja ohne gutes Training kannst du noch soviel und gut essen. Würde aber Gedult und Regelmäßigkeit an 1 Stelle setzen :D.


Und dieser kann hoch genug und sicher für Kniebeugen eingestellt werden?

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Inwiefern hoch genug für Kniebeugen?
Das Problem ist, dass ich Schüler bin und nicht wirklich Geld habe um mir noch mehr Trainingsgeräte zuzulegen, das muss doch auch noch anders funktionieren, oder?:P

Zitat:

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Zitat von Srt-8

Essen, essen, essen, essen.... Trainieren, esssen, essen.

So pimaldaumen sieht ein Tag aus.






Gruß

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Also viele kleine Mahlzeiten, dann trainieren, dann wieder ein paar Mahlzeiten?

MfG

Zitat:

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Zitat von EpvpBarney

Inwiefern hoch genug für Kniebeugen?
Das Problem ist, dass ich Schüler bin und nicht wirklich Geld habe um mir noch mehr Trainingsgeräte zuzulegen, das muss doch auch noch anders funktionieren, oder?:P

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Naja Kniebeugen sind mit Kreuzheben die wichtigsten Übungen. Was sollte dir ein Langhantelständer sonst bringen?
Wie gesagt das sollte da sein + genug Gewichte + Bank oder Dipmöglichkeit
Wenn du dir das nicht besorgen / leisten kannst dann solltest du dir ein günstiges Studio suchen.
Oder verkauf die Station und kauf dir die Ausrüstung ;).

Zitat:

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Zitat von EpvpBarney

Also viele kleine Mahlzeiten, dann trainieren, dann wieder ein paar Mahlzeiten?
MfG

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Lies dich ein ;).
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Naja Kniebeugen sind mit Kreuzheben die wichtigsten Übungen. Was sollte dir ein Langhantelständer sonst bringen?
Wie gesagt das sollte da sein + genug Gewichte + Bank oder Dipmöglichkeit + Langhantel+genug Gewichte.
Wenn du dir das nicht besorgen / leisten kannst dann solltest du dir ein günstiges Studio suchen.
Verkauf die Station ;).


Lies dich ein ;).
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

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Meinst du solche:
http://www.youtube.com/watch?v=bouwuND5QHI
Kniebeugen?

Wenn ja, die kann man doch ohne Langhantelständer machen, oder?

Ja solche Kniebeugen meine ich, die im Video sind aber mit schlechter Technik ;).

Wie hast du den vor eine Hantel die 100-200kg oder mehr drauf hat vom Boden hinter den Kopf zu bekommen?

Hier findest du gute Ausführungen:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143152

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Ja solche Kniebeugen meine ich, die im Video sind aber mit schlechter Technik ;).

Wie hast du den vor eine Hantel die 100-200kg oder mehr drauf hat vom Boden hinter den Kopf zu bekommen?

Hier findest du gute Ausführungen:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143152

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Naja, ich habe gerade nachgeschaut und mit meiner geht das!

Dann ist gut ;).

Dann musst du nur noch die Stickys lesen und verstehen und den WKM-Plan dabei finden und machen :D.

Du solltest minimum taeglch pics raufladen nüchtern das wir was passen.
Spaß bei seite mach mal anfangspic und dann in paar Monaten das naechste am besten.wenn du dann ne form bekommst kann es oefter sein.
Du bist Jung also zieh na richtig durch.