Druckbare Version
Moooin, also ich würde gerne richtig durchstarten, dass das ganze nicht so leicht ist weiss ich mittlerweile selbst...
Naja.. ich will eigentlich nur wissen ob ich diäten soll, oder doch eher mich an einem cleanen Aufbau versuchen
16 Jahre
1.82
79kg
Laut der Navy Methode einen KFA von 18-19%
Bauchumfang 91cm :-0
Bankdrücken. 3x12 50kg :-/ echt deprimierend:D
Naja was sagt ihr, abnehmen bis man mehr als nur die oberen Bauchmuskels sieht oder clean aufbauen, danke im voraus an die Eisenkrieger :D
bei deiner größe kannste locker bis 100 kg aufbauen bis ne diät notwendig is, aber bitte nicht jeden monat 5kg zunehmen
Quark aufbauen und später diät machen!
Was soll ich sagen habe ca nen körperfettanteil von 25%:D bauchumfang 95cm und ich bau auch auf nix diät :D
Ich fettes ding :)) Aber mich stört das nicht!
Hast dun Bild:D
Ne leider net :DZitat:
Zitat von Janis-Müller
Ich bin halt in soner Facebookgruppe, und da war vorhin einer der wesentlichen dünner war als ich, mit der selben Frage, und die meinten alle der soll weiter abnehmen,
DAS MACHT DOCH SCHLECHTE LAUNE
die leute in den fb fitness gruppen haben doch zu 90% kein plan von irgendwas
Schwachsinn bau erstmal muskeln auf oder willst du als lauch durch die gegend laufen :D 80kg ist nix was meinst wie du aussiehst wenn du ne diät machst !:o
Übern Shirt seh ich ja noch gut aus :-D
Ich bin 15 also bald 16, entspaaaann dich:D
Man Kerl.....du bist 16.
Geb Gas im Training und ernähr dich gescheit
Mach dich net verrückt versteh diesen sixpack wahn net :D
Bankdrücken 50kg, und sonst so? Gibt ja noch paar andere wichtige Übungen....
Ansonsten, wie die anderen schon sagten, aufbauen, FB-Gruppe verlassen und hier mal anständig einlesen, dann wird das was.
BD war jetzt nur ein Beispiel. Weil Es in der Defi ja eh meist um den Oberkorper geht, mit meinen Beinen bin ich gut zufrieden, sind wohl die die Antidiscopumper gene
Dicke Beine keine Arme
50kg sind nunmal ziemlich schwach,.aber steigt alles noch
Zitat:
Zitat von Orothred
WEIBEEEER, Weibeeeeer, Mädchen stehem nunmal drauf:/Zitat:
Zitat von RicoW
Mit 16 hat man noch keine Weiber :DZitat:
Zitat von Janis-Müller
Zitat:
Zitat von Orothred
Zitat:
Zitat von RicoW
Wenn das ja so wäre, hhätte ich mmehr Zeit für Training,Zitat:
Zitat von Orothred
ABER meiner Freundin gefallen Six packs nicht:D
Vor allem solltest du mal kapieren, dass du für dich trainierst und nicht für irgendwelche Weiber.....aber ich glaub, lang ziehst du das eh nicht durch, wurdest ja schon drauf hingewiesen, dich erstmal einzulesen, wenn dir dafür die Motivation schon fehlt, wirds eh nix
******* auf weiber nur das eisen ist dir treu :D>)Zitat:
Zitat von Janis-Müller
Sowas ist aber mehr als dumm, viel Spass mit Hautrissen & Gyno wenn du so weiter machst.Zitat:
Zitat von RicoW
Lasst ihn doch für die Weiber trainieren jeder hat eine andere Motivation...
Quark kucke schon drauf das es nicht noch mehr fett wird keine angst :D Und die titten habe ich sowieso da ich mal mehr hatte :))Zitat:
Zitat von Pain and Gain
Hab ja vorm muskelaufbau 20kg abgenommen!
Ich hab mir Schon das SBS Buch bestellt, und bin am lesen, aber zu dem Thema fand ich nichts
falsches Ziel Frauen stehen eh nicht so auf Muskeln...
frag die mal warum sehr viele BBler Singles bleiben....
Antwort:
fressen immer das Gleiche ,produzieren stinkende Abgase :C
haben ein Adonis komplex
leben zu Sauber um Spaß zu haben
trainieren zu oft
sind nie zu frieden...
................
Den Bub muss man zu seinem Glück zwingen, bitteschön: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149Zitat:
Zitat von Janis-Müller
Warum Geld ausgeben, hier gibts alles nötige Wissen umsonst....
Und den noch dazu:D http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158Zitat:
Zitat von Orothred
Versteh auch nicht warum die leute geld ausgeben :ratlos: heut zu tage steht doch alles im web :D
haha klar stehn die Weiber auf 6-pack, aber stell dir mal vor, das du jetzt bis 20 Jahre aufbaust und dann ne diät machst, mit 21 werden die weibern anfangen zu sabern :)
Zitat:
Zitat von lum0
nie erlebt man wird angekuckt das wars
wollen tun sie es nicht:(
aber man ist ja auch nicht im Zoo:)
Nett von dir, ich lese.ja jeden Abend sämtliches Zeug über das Thema, fand nur keine richtige AntwortZitat:
Zitat von RicoW
Fett masse abnehmen und Muskelmasse Aufbauen würde ich dazu sagen! Dein Gewicht ist gut wiegst etwas weniger als ich, mit 80 kg kannst du schon ziemlich Massiv aussehen ;) Würde dir eine Low fat diät vorschlagen mit 80g Fett am tag und der Rest solltest du selber wissen mit den Kh und EW. Mach noch etwas Cardio dazu und dann wird das was in paar jahren mit deinen traum Body ;)
Das Gesicht sollte auch passen..Zitat:
Zitat von *Teufel*
lol .... :))Zitat:
Zitat von Zenmo
Danke^^
,,,,,