Ab wann macht ein Aufbau sinn, bis wann diäten

[Prepy]

Man Kerl.....du bist 16.
Geb Gas im Training und ernähr dich gescheit

[RicoW]

Mach dich net verrückt versteh diesen sixpack wahn net

[Orothred]

Bankdrücken 50kg, und sonst so? Gibt ja noch paar andere wichtige Übungen....

Ansonsten, wie die anderen schon sagten, aufbauen, FB-Gruppe verlassen und hier mal anständig einlesen, dann wird das was.

[Janis-Müller]

BD war jetzt nur ein Beispiel. Weil Es in der Defi ja eh meist um den Oberkorper geht, mit meinen Beinen bin ich gut zufrieden, sind wohl die die Antidiscopumper gene
Dicke Beine keine Arme

[Janis-Müller]

50kg sind nunmal ziemlich schwach,.aber steigt alles noch

[Janis-Müller]

Bankdrücken 50kg, und sonst so? Gibt ja noch paar andere wichtige Übungen....

Ansonsten, wie die anderen schon sagten, aufbauen, FB-Gruppe verlassen und hier mal anständig einlesen, dann wird das was.

Mach dich net verrückt versteh diesen sixpack wahn net

WEIBEEEER, Weibeeeeer, Mädchen stehem nunmal drauf:/

[Orothred]

WEIBEEEER, Weibeeeeer, Mädchen stehem nunmal drauf:/

Mit 16 hat man noch keine Weiber

[Janis-Müller]

Bankdrücken 50kg, und sonst so? Gibt ja noch paar andere wichtige Übungen....

Ansonsten, wie die anderen schon sagten, aufbauen, FB-Gruppe verlassen und hier mal anständig einlesen, dann wird das was.

Mach dich net verrückt versteh diesen sixpack wahn net

Mit 16 hat man noch keine Weiber

Wenn das ja so wäre, hhätte ich mmehr Zeit für Training,

ABER meiner Freundin gefallen Six packs nicht

[Orothred]

Vor allem solltest du mal kapieren, dass du für dich trainierst und nicht für irgendwelche Weiber.....aber ich glaub, lang ziehst du das eh nicht durch, wurdest ja schon drauf hingewiesen, dich erstmal einzulesen, wenn dir dafür die Motivation schon fehlt, wirds eh nix

[RicoW]

WEIBEEEER, Weibeeeeer, Mädchen stehem nunmal drauf:/

******* auf weiber nur das eisen ist dir treu