Ab wann macht ein Aufbau sinn, bis wann diäten

[Janis-Müller]

Bankdrücken 50kg, und sonst so? Gibt ja noch paar andere wichtige Übungen....

Ansonsten, wie die anderen schon sagten, aufbauen, FB-Gruppe verlassen und hier mal anständig einlesen, dann wird das was.

Mach dich net verrückt versteh diesen sixpack wahn net

WEIBEEEER, Weibeeeeer, Mädchen stehem nunmal drauf:/