Ab wann macht ein Aufbau sinn, bis wann diäten

[Janis-Müller]

Moooin, also ich würde gerne richtig durchstarten, dass das ganze nicht so leicht ist weiss ich mittlerweile selbst...

Naja.. ich will eigentlich nur wissen ob ich diäten soll, oder doch eher mich an einem cleanen Aufbau versuchen


16 Jahre
1.82
79kg
Laut der Navy Methode einen KFA von 18-19%
Bauchumfang 91cm :-0
Bankdrücken. 3x12 50kg echt deprimierend


Naja was sagt ihr, abnehmen bis man mehr als nur die oberen Bauchmuskels sieht oder clean aufbauen, danke im voraus an die Eisenkrieger

[LiftBIG]

bei deiner größe kannste locker bis 100 kg aufbauen bis ne diät notwendig is, aber bitte nicht jeden monat 5kg zunehmen

[RicoW]

Quark aufbauen und später diät machen!

Was soll ich sagen habe ca nen körperfettanteil von 25% bauchumfang 95cm und ich bau auch auf nix diät

Ich fettes ding Aber mich stört das nicht!

[Janis-Müller]

Hast dun Bild

[RicoW]

Hast dun Bild

Ne leider net

[Janis-Müller]

Ich bin halt in soner Facebookgruppe, und da war vorhin einer der wesentlichen dünner war als ich, mit der selben Frage, und die meinten alle der soll weiter abnehmen,

DAS MACHT DOCH SCHLECHTE LAUNE

[LiftBIG]

die leute in den fb fitness gruppen haben doch zu 90% kein plan von irgendwas

[RicoW]

Schwachsinn bau erstmal muskeln auf oder willst du als lauch durch die gegend laufen 80kg ist nix was meinst wie du aussiehst wenn du ne diät machst !

[Janis-Müller]

Übern Shirt seh ich ja noch gut aus :-D

[Janis-Müller]

Ich bin 15 also bald 16, entspaaaann dich