Kreuzheben am Beintag?

[MrMad]

Hi, also zur Zeit mache ich folgenden Trainingsplan:

TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
vorgebeugtes Langhantelrudern
Lat-Zug zum Nacken / zur Brust (varriieren)
LH-Curls

TE 2: Brust, Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps

Bankdrücken
(Dips / Schrägbank mit KH)
Fliegende
Military Press
Seitheben
French Press

TE 3: Beine, Waden, Bauch

Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Wadenheben
Bauch (crunches,etc....)


Wie ihr seht ist das in etwa der 3er Split hier ausm Forum,den ich etwas ergänzt habe. Mein Problem ist allerdings,dass ich nach dem Kreuzheben derart kaputt bin,dass ich die Klimmzüge nicht mehr vernünftig auf die Reihe bekomme. Außerdem erziele ich bei Klimmzügen auch kaum Fortschritte, deshalb habe ich überlegt ob es nicht möglich wäre das Kreuzheben am Beintag zu machen, dierekt nach den Kniebeugen.
Mein ihr das wäre sinnvoll um noch mehr Energie für Klimmzüge,LH-Rudern,etc. am Rücken-Tag zu haben, oder ist das eher nicht so gut? Und warum?

TE3 wollte ich dann so gestalten:

TE 3: Beine, Waden, Bauch

Kniebeugen
Kreuzheben
Beinpresse
(Beincurls)
Wadenheben
Bauch (crunches,etc....)

Vllt. noch die Beincurls rausnehmen,da Kniebeugen in Verbindung mit Wadenheben und Beinpresse mMn. schon ausreicht? Was meint ihr?

[The Wicker Man]

Theoretisch kann man das schon machen aber eins will ich dir gesagt haben:

nach dem Beugen zu heben ist etwa 1000 mal anstrengender als nach dem Heben Klimmis zu machen.

[MrMad]

Mhh,das hört sich logisch an....^^ Ich werds vllt. mal ausprobieren und dann gucken womit ich besser zurecht komme.

[The Wicker Man]

Kannst du gerne machen aber die Hebeleistung wird nach einer ordentlichen Beugeeinheit sehr in Mitleidenschaft gezogen

Das Problem kann es beim 2er geben (jedenfalls bei mir) aber beim 3er würde ich persönlich mir das nicht antun. Aber wie gesagt, will dich nicht davon abhalten. Einfach ausprobieren.

Musst dann zusätzlich noch schauen, dass TE 3 einen sehr großen Abstand zu TE 1 hat.

[ThePump]

Kannst du gerne machen aber die Hebeleistung wird nach einer ordentlichen Beugeeinheit sehr in Mitleidenschaft gezogen

Das Problem kann es beim 2er geben (jedenfalls bei mir) aber beim 3er würde ich persönlich mir das nicht antun. Aber wie gesagt, will dich nicht davon abhalten. Einfach ausprobieren.

Musst dann zusätzlich noch schauen, dass TE 3 einen sehr großen Abstand zu TE 1 hat.

Mach es in jeder zweiten Unterkörpereinheit im 2er auch so, also erst beugen, dann heben. Beides dann in dieser Einheit mit 3x3 (plus Aufwärmsätze). Klappt wunderbar.

TP

[The Wicker Man]

Mach es in jeder zweiten Unterkörpereinheit im 2er auch so, also erst beugen, dann heben. Beides dann in dieser Einheit mit 3x3 (plus Aufwärmsätze). Klappt wunderbar.

TP

Ich weiß.

Ich sag ja, er kanns gerne probieren aber für mich persönlich wäre es im (3er Split nichts

[Panda23]

Nachn Beugen heb ich auch *****, Beine sind einfach zuwackelig dafür dann