Fettverbrennung

[kenduron]

Hallo zusammen,

ich fass' mich kurz: Wie verbrennt am am effektivsten Fett? Bei welchem Puls laufen? Was habt ihr so für Erfahrungen gemacht.

Ihr könnt davon ausgehen, dass die Ernährung passt, ist hauptsächlich vegetarisch.

[Daninjo]

Dieser Fettverbrennungspuls ist ein urbaner Mythos, der sich seit den frühen 80er Jahren hält.

Für einen nicht-Extremradfahrer (Tour-de-France zB) macht Fettstoffwechseltraining keinerlei Sinn.

(Allgemein gesagt): wenn du zu Fett bist, frisst du zuviel. Das gilt sowohl für normale Menschen, Vegetarier, Veganer oder die Überfreaks die nur fressen was von sich aus vom Baum fällt.

[kenduron]

Ich bin nicht übergewichtig, möchte nur meinen Körperfettanteil etwas reduzieren, damit die Bauchmuskeln etwas besser zum tragen kommen.

[BioKartoffel]

Ich bin nicht übergewichtig, möchte nur meinen Körperfettanteil etwas reduzieren, damit die Bauchmuskeln etwas besser zum tragen kommen.

Herzlichen Glückwunsch du hast harte Arbeit vor dir! Die letzten Fettdepots hält dein Körper mit der Greifzange fest! Die wirst du nicht so schnell los! Die Frage ist ob du bereit wärst zur Chemiekeule zu greifen oder ob du es erstmal natürlich versuchen willst.
Nötig ist auf jedenfalls ein intensives Cardio Training, also HIIT (google, Suchfunktion) gepaart mit einem kcal-defizit von 300-500 und am besten die Kohlenhydrate und das Salz reduzieren.

Ansonsten: ECA + Yohimbin (oder eins von beidem only) Dosierungen und was man beachten sollte findest du auch hier wieder über google und Suchfunktion

[Grammostola]

Nötig ist auf jedenfalls ein intensives Cardio Training, also HIIT (google, Suchfunktion) gepaart mit einem kcal-defizit von 300-500 und am besten die Kohlenhydrate und das Salz reduzieren.

Weder ist Cardio eine Notwendigkeit noch muss es zwingend eine KH-reduzierte Diät sein. Der Mann wil wie es aussieht nur ein wenig Fett verliren und nicht gleich eine Prep machen.

Ansonsten: ECA + Yohimbin (oder eins von beidem only) Dosierungen und was man beachten sollte findest du auch hier wieder über google und Suchfunktion

Bist du eigtl bekloppt pauschal soetwas zu empfehlen? Wenn man es ordentlich macht braucht man seinem HKS nichts von alledem anzutun!

[BioKartoffel]

Weder ist Cardio eine Notwendigkeit noch muss es zwingend eine KH-reduzierte Diät sein. Der Mann wil wie es aussieht nur ein wenig Fett verliren und nicht gleich eine Prep machen.

Bist du eigtl bekloppt pauschal soetwas zu empfehlen? Wenn man es ordentlich macht braucht man seinem HKS nichts von alledem anzutun!

Ich habe nirgends gesagt "mach mal eben so" oder "musst auf jeden Fall" KH reduzieren. Ich sagte ja das es eine "Chemiekeule" ist also nicht ohne und dass er sich informieren soll.
Klar ist Cardio nicht zwingend erforderlich aber ich denke schon dass gerade für die letzten Fettdepots alles Mögliche getan werden muss. Vielleicht hast du einen anderen Körper aber zumindest meiner weigert sich hartnäckig das Fett schmelzen zu lassen. Mit Yohi und ECA bin ich gleich innerhalb von 2 Tagen 0,7% KFA runter. Ob das nun viel oder wenig ist sei dahingestellt. Gemessen mit Kalipper also "exakt"

[derchecker]

Kaldefitiz und fertig is die Laube.

[keamo]

Kaldefitiz und fertig is die Laube.

so sieht´s aus.

Habe alle meine Diäten immer ohne Cardio durchgezogen.
Auch unter die 10% Marke.
Geht Problemlos.

[Corey Taylor]

Viel Spass beim abspecken.

Versuchs natürlich!!

[Henne87]

10% Makre lol...

Bei zehn % fangen viele gerade erst an. Und da geht keiner so vor dass er sagt ich fahre nur Kdefizit weil man es sic damit nur unnötig schwer macht. Vl hast du ja unbewusst die meisten regeln von LC befolgt was man durchaus tut wenn man ahnung von den körperlichen Reaktionen auf Nahrungsmittel hat. Wer stofft o.ä. für den mag vl nicht soo sehr eine rolle spielen wie das defizit zustande kommt aber jemand der natural ist sollte sich schon an die LC- Diät halten um optmale Ergebnisse zu erzielen...aber ich glaube ich höre lieber auf hier zu schreieben. Gibt hier nämlich viel zu viele von denen die glauben ein KCAL Defizit genügt. Das klappt vl wenn man bei 15% anfängt....aber irgendwann sollte man sich Gedanken machen seine Diät vernünftig einzustellen wenn man nicht ewig brauchen will und vor allem wenn man hauptsächlich Fett los werden will. Was glaubt ihr wohl wie jemand aussieht der nen KFA von 10% hat, bei 1,87 und der wiegt 95 kg. Der möchte auf 6% runter für nen Wettkampf. Sagt ihr dem der kann sich den ganzen Tag nur von Kartoffships ernähren, hauptsache Kdefizit? Ich glaube nicht. weil dieser Mann würde abnehmen aber gleichzeitig seine Körperkonstitution zum negativen ändern. Wer richtig macht liest vernünftig nach und weiß dass die Regel "Hauptsache Kdefizit" nicht zählt. Vielmehr ist das Kaloriendefizit eine Grundlage, bei welcher es aber eine große Rolle spielt wie es zustande kommt, vor allem auch wenn man möglichst gesund abnehmen will und dabei seine Leistung weiter steigern will oder zumindest beibehalten will...