moin @ all,
Hi
mein name ist Mike,
bin 21 jahre alt und wollte jetzt auch mal mit dem training beginnen.
Bin hab eher ne schmale statur bei ner körpergröße von 1,78m und 65-68 Kg.
Nimm so schwer zu...also könnte alles mögliche essen und nix passiert obwohl evtl. bei der richtigen ernährung und training....vllt. tut sich dann ja mal was
.
Das du nicht zulegst an Gewicht, liegt einfach dadran, daste zuwenig isst. Punkt.
Wäre also cool , wenn jemand mir sagen könnte wie ich bei meinem körpertyp am besten essen müsste. z.B. wann KH oder wann ganz und gar net... oder proteine nachn training oder so.
Trainiere erstmal nen paar Monate anständig. Musst nur wissen, du brauchst bei deinem Gewicht schon mindestens 140 gramm eiweiß am Tag, was aber nicht schwer sein dürfte. Ansonsten kannste dich im Ernährungsforum einlesen.
Heute hab ich mein erstes training bei mcfit... erstmal 10 mal sieht mein training so aus und dann will sich der trainer mit mir nochmal hinsetzen und den plan bearbeiten...
Von McFit sind meistens keine guten Pläne zuerwarten
zuerst aufwärmen...laufen oder rad fahren 10 minuten
Brustpresse 2-3 Sätze mit 10-15 wdh
Ruderzugmaschine 2-3 Sätze mit 10-15 wdh
Butterfly 2-3 Sätze mit 10-15 wdh
Butterfly reverse 2-3 Sätze mit 10-15 wdh
Latzugmaschine 2-3 Sätze mit 10-15 wdh
Beinpresse 2-3 Sätze mit 10-15 wdh
Rückenstrecker 2-3 Sätze mit 20-25 wdh
Crunch 2-3 Sätze mit 20-25 wdh
So und nachdem ich 10 damit trainiert hab , wirds geändert.
Was haltet ihr erstmal davon .
Halt ich net sehr viel von.
Maste das alle an einem tag und alles Hintereinander durch? Viel zu viel.
Das ding ist, eigentlich brauchste nen echten trainer, dier dir sachen wie Kreuzheben und Kniebeugen bei bringt und danaben steht und sich deine ausführung anschaut. Ansich könntest du das mit genug ahnung und einem spiegel auch selber aber du hast ja keine ahnung 
Bis dann,
Mike!
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Zitat von Bl@ck-Santa
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