Übungen richtig ausführen?!

[Phoeniixx]

HalloHalli,
Ich hab mal ne Frage zu den versch. Übungen, und zwar wie man sie richtig ausführt...
ALso das BD aus der Brust, und Klimmis ausm Lat... WIE mach ich das... irgendwie Tricks oder so? Und auf was muss ich bei anderen Übungen achten, damit sie gut reizen und nicht schädlich sind?

Also KB: So wie in dem "Archiv" beschrieben, Bauch anspannen, Luft einatmen, Hüfte nach hinten, leichtes Hohlkreuz.

Schulterdrücken: Popo anspannen, Bauch anspannen, Luft einatmen, gerader Rücken.

Seitheben: Oben (senkrecht zum Körper) kurz halten, immer Spannung drauf lassen.

BD: mach ich weit...

Klimmis: mach ich eng (untergriff) und weit (obergriff)

Gibts sonst noch was, worauf ich achten soll(te)?

MfG und danke für erhoffte Antworten,

Patrick

[sardes68ers]

Also bei allgemein allen Übungen unbedingt auf einen geraden Rücken achten. Ein Spiegel ist da sehr hilfreich.

Bei BD würde ich persönlich bei hohem Gewicht auf die Handgelenke achten. Wenn du etwas fortgeschrittener bist, kannst du mal ausprobieren, die Hantel so zu greifen, dass dein Daumen sie nicht umschliesst, sondern dass der Daumen nur auf der Hantel draufliegt. So ist auch sichergestellt, dass deine Handgelenke nicht nach hinten abknicken.
Das Problem dabei ist jedoch das hohe Gewicht. Trainiere BD IMMER mit Partner, wenn du diesen Griff ausführst. So mache ich es zumindest.
Die Abrutschgefahr dabei, ist doch schon viel größer, als bei dem normalen Griff.

Viel Spass und Erfolg!

[Phoeniixx]

Also bei allgemein allen Übungen unbedingt auf einen geraden Rücken achten. Ein Spiegel ist da sehr hilfreich.

Bei BD würde ich persönlich bei hohem Gewicht auf die Handgelenke achten. Wenn du etwas fortgeschrittener bist, kannst du mal ausprobieren, die Hantel so zu greifen, dass dein Daumen sie nicht umschliesst, sondern dass der Daumen nur auf der Hantel draufliegt. So ist auch sichergestellt, dass deine Handgelenke nicht nach hinten abknicken.
Das Problem dabei ist jedoch das hohe Gewicht. Trainiere BD IMMER mit Partner, wenn du diesen Griff ausführst. So mache ich es zumindest.
Die Abrutschgefahr dabei, ist doch schon viel größer, als bei dem normalen Griff.

Viel Spass und Erfolg!

Also ich lass hin und wieder von meiner Mama oder so guggen, ob grader Rücken ist... Das Handgelenk graqde bleibt, acht ich auch beim Schulterdrücken drauf... hab ich am anfang net, hat dann sehr weh getan :/

Danke schonmal für deine Antwort

MfG